Nên làm gì để giảm béo

Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến mặt thẩm mỹ mà nó còn làm cho chủ nhân mất tự tin khi đứng trước bạn bè, đám đông. Vì vậy không một ai lại mong muốn mình mang một thân hình quá khổ. Ai cũng muốn tìm cho mình một phương pháp giảm béo thích hợp để có thể thay đổi nhanh chóng vóc dáng, lấy lại  thân hình thon thả, cân đối.

nen-lam-gi-de-giam-beoCác chuyên gia khoa học, sức khỏe con người khuyên bạn nên thực hiện đúng nhưng điều sau để có được những kết quả giảm cân tối ưu, mà không gây mất cân bằng , ảnh hưởng đến sức khỏe:

Chỉ ăn sáng, ăn trưa và ăn tối

Không nên ăn vặt khi bạn buồn chán. Đó là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải mà đôi khi chính họ không nhận ra và nó đóng một vai trò rất lớn trong bệnh béo phì. Hãy nghĩ xem bạn có thật sự đói không? Và ăn trái cây để giảm đói.
Để ý tới khẩu phần ăn của bạn

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Tăng hai loại thực phẩm nói trên trong khẩu phần sẽ có ích cho cơ thể của bạn. Nên ăn những loại rau lá xanh đậm để hấp thụ được tối đa lợi ích của chúng.

Uống nhiều nước

Nước làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và giúp giảm vài cân đầu tiên được coi là trọng lượng nước của cơ thể.
Yoga

Tập yoga vì nó làm giảm căng thẳng. Khi bạn căng thẳng cơ thể bạn sản xuất ra một lượng đường cao hơn bình thường. Và điều đó thực sự không tốt cho cơ thể. Nghe nhạc và tập yoga và tập thư giãn. Mặt khác, nếu bạn không cảm thấy căng thẳng thì không cần thiết phải tập.

Nhai chocolate viên

Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn.

nen-lam-gi-de-giam-beo1

Dùng cầu thang bộ

Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị… có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

Tập thể dục

Lười vận động, tập thể dục là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên bệnh béo phì, thừa cân. Hãy hường xuyên tập những bài tập cho tim mạch. Nó có hiệu quả tốt, đặc biệt là khi bạn tập nhưng bài tập khó. Bạn phải tập một cách kiên trì nếu bạn muốn có hiệu quả. Các bài tập đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân bao gồm đi xe đạp, bơi lội, bước thể dục nhịp điệu, leo núi và chạy bộ.

Yoga

Tập yoga vì nó làm giảm căng thẳng. Khi bạn căng thẳng cơ thể bạn sản xuất ra một lượng đường cao hơn bình thường. Và điều đó thực sự không tốt cho cơ thể. Nghe nhạc và tập yoga và tập thư giãn. Mặt khác, nếu bạn không cảm thấy căng thẳng thì không cần thiết phải tập.

Có lẽ ai cũng đã từng ăn nguyên hộp bánh trong một lúc và điều này đã khiến bạn bị thừa cân. Khi ăn khoai tây chiên, các loại hạt, trái cây khô, bỏ lượng ít đồ ăn trong một chiếc chén nhỏ và cất phần còn lại đi. Bằng cách đó bạn sẽ không vô thức ăn một lượng đồ ăn nhiều hơn dự định.
Phải kiên trì

Đây là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn đạt được trọng lượng như ý muốn. Kiên trì tập thể dục nếu không sẽ chẳng có tác dụng gì. Bạn phải thực hiện nghiêm túc và tập luyện chăm chỉ để có được kết quả. Đừng chờ đợt một phép lạ. Bạn không thể giảm cân qua đêm, nhưng điều này có thể thành công nếu bạn kiên trì và tiếp tục tập luyện ngay cả sau khi bạn đã giảm cân.


Bạn đang xem: Nên làm gì để giảm béo trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x