3 cách giảm béo bụng hiệu quả cho người sau 40 tuổi

0 comment

Ở độ tuổi 40, nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ hạn chế được những cơ bắp chảy xệ, tăng tốc độ chuyển hóa chất trong cơ thể, giúp giảm tích tụ mỡ bụng.

Chế độ ăn uống

3 cách để giảm béo bụng sau 40 tuổi1 Chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm béo bụng hiệu quả

Hãy giảm 500 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm được 0,5kg mỗi tuần. Để làm được điều này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau, trái cây, thịt gà, cá và ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch và gạo nâu. Tránh những chất béo, thức ăn giàu calo, thực phẩm đóng gói và các đồ uống như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo, soda và trước trái cây. Những thực phẩm này chỉ khiến bạn thêm tăng cân.

Tập thể dục

3 cách để giảm béo bụng sau 40 tuổi36

Đừng quên tập thể dục hàng ngày

Hãy tập các bài tập cho tim mạch đều đặn hàng ngày hoặc 60 – 90 phút 5 ngày một tuần. Các bài tập tim mạch sẽ đốt cháy calo, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Các bài tập như chạy, đi xe đạp, bơi lội và chèo thuyền là những bài tập tốt giúp loại bỏ được chất béo dư thừa ở bụng. Đặc biệt tập thể dục rất quan trọng đối với những người trên 40 tuổi, không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng là còn để cơ thể khỏe mạnh chống lại những già yếu của tuổi tác.

Giảm stress – một cách giảm béo bụng

3 cách để giảm béo bụng sau 40 tuổi3

Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái

Những người trên 40 tuổi thường rất bận rộn với sự nghiệp và gia đình mà có rất ít thời gian cho bản thân. Việc làm việc cật lực hàng ngày có thể dẫn đến căng thẳng quá mức. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó sẽ giải phóng một loại hormone tự nhiên được gọi là cortisol. Trong khi một lượng nhỏ cortisol có thể tốt cho cơ thể, nhưng quá nhiều chất này sẽ có tác động tiêu cực, chẳng hạn như sự tích tụ chất béo ở vùng bụng. Hãy đi bộ thư giãn hoặc tham gia một lớp yoga để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Giảm béo bụng tại Thẩm mỹ viện Kangnam

3 cách để giảm béo bụng sau 40 tuổi4Cách giảm béo bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick ở TMV Kangnam

Mỡ bụng là lượng mỡ bạn có thể lấy tay véo lên, chính là lớp mỡ nội tạng sâu bao quanh các cơ quan trong bụng. Theo các chuyên gia,  chất béo này có liên quan đến rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể, khiến gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và cao huyết áp. Loại bỏ mỡ bụng dư thừa sẽ khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Đối với một số người bị rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể ở tình trạng nghiêm trọng, khiến các biện pháp trên đây không mấy hiệu quả. Hiện nay, Thẩm mỹ viện Kangnam đã cung cấp dịch vụ giảm béo bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick và mang lại hiệu quả rất cao. Chỉ với một lần điều trị duy nhất, mỡ thừa vùng bụng của bạn sẽ bị loại ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn vòng 2 săn chắc và thon gọn. Hơn nữa, Thẩm mỹ viện Kangnam là một thẩm mỹ viện uy tín hàng đầu tại Việt Nam, với trang thiết bị hiện đại và các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Tìm hiểu thêm tại đây: http://thammyvien.org

 

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 3 cách giảm béo bụng hiệu quả cho người sau 40 tuổi trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x