7 cách giảm béo bụng bạn nên biết

0 comment

Béo bụng không những gây mất thẩm mỹ mà còn được xem là một loại bệnh, hay nói cách khác nó là một chỉ số quan trọng để chuẩn đoán một số loại bệnh liên quan đến béo phì và thừa cân. Để giảm béo bụng, ngoài những cách đòi hỏi công nghệ cao bạn cũng có thể tự mình thay đổi một số thói quen hàng ngày, nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm trọng lượng xung quanh vòng eo, làm cho bạn thêm xinh đẹp và quyến rũ.

1. Tập luyện hàng ngày là cách giảm béo bụng

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết1

Tập thể thao hàng ngày giúp giảm béo bụng

Hãy tập một số động tác tốt cho cơ bụng và tim mạnh đều đặn hàng ngày như bài tập đứng lên ngồi xuống, các bài tập dành cho cơ bụng, ngoài ra có thể nhảy dây, chạy bộ trên máy tập,… bạn sẽ thấy vòng eo của mình săn chắc hơn, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Không nên bỏ bữa

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết2

Không nên bỏ bữa để giảm béo hiệu quả

Nhiều người cho rằng nhịn ăn sẽ có một vòng eo nhỏ, nhưng thực tế không phải như vậy. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể của bạn phản ứng bằng cách tăng nồng độ cortisol, tăng cảm giác thèm ăn và lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Vì vậy, bạn nên chia khẩu phần ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn việc tích trữ chất béo.

3. Hạn chế ăn đồ ngọt

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết

Hạn chế ăn đồ ngọt là cách giảm béo bụng hiệu quả

Đường là kẻ thù của vòng hai. Đường tạo ra năng lượng không cần thiết, và khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ kích thích quá trình tích trữ chất béo. Nếu bạn thèm đồ ngọt, hãy chỉ ăn những loại quả như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây.

4. Tăng cường vitamin C

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết3

Bổ sung vitamin C giúp giảm béo nhanh chóng

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, cải xoăn và ớt chuông, có thể hỗ trợ trong việc giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Thêm vào đó, vitamin C là rất cần thiết trong việc sản xuất carnitine mà cơ thể sử dụng để chuyển đổi chất béo thành năng lượng.

5. Đẩy mạnh việc tiêu thụ các chất béo lành mạnh

Bạn vẫn phải ăn các chất béo hàng ngày, tuy nhiên nên chọn loại chất béo lành mạnh như bơ, quả óc chó và dầu ôliu, các loại thực phẩm này có thể cải thiện cảm giác no cho bạn. Ngoài ra, chúng cũng sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất nhờ lượng omega-3 có trong chúng.

6. Ngủ đủ giấc

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết4

Giấc ngủ giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe

Theo thống kê, khi người ta bận rộn họ thường rút ngắn thời gian ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng và sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu dẫn đến tăng cân, thèm đồ ăn vặt và tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc là một cách dễ dàng để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh.

7. Hãy thư giãn

7 cách giảm béo bụng bạn nên biết

Tập Yoga giúp thư giãn, cách giảm béo bụng hiệu quả

Cortisol là hormone căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, mức độ cortisol tăng lên. Trong trường hợp bị căng thẳng kinh niên, như công việc quá bận rộn, bị khủng hoảng tài chính, chấn thương hay bệnh tật, mức độ cortisol của bạn có thể đạt mức cực đại làm ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến tăng cân hoặc không có khả năng giảm cân, giảm khả năng miễn dịch và tăng cường mức độ viêm nhiễm. Hãy thư giãn hàng ngày vì điều đó có thể giúp bạn giữ cho nồng độ cortisol cân bằng.

Ngoài những cách giảm béo trên, để có 1 thân hình thon gọn nhanh chóng bạn có thể tham khảo công nghệ Laser S-Lipick – Công nghệ giảm mỡ độc quyền tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser S-Lipick là thế hệ giảm béo bằng laser mới nhất hiện nay. Phương pháp giảm béo được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn trường hợp. 

So với những biện pháp giảm béo thông thường, Laser S-Lipick có những ưu điểm vượt trội sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, không để lại sẹo và tuyệt đối an toàn… sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vốn có của mình bạn nhé!

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 7 cách giảm béo bụng bạn nên biết trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x