Ăn đêm đúng cách để giảm cân

Thông thường những người béo phì hay thừa cân đều có một thói quen chung khó bỏ là “ăn đêm”. Mặc dù họ có cố gắng bỏ thói quen này nhưng không thành, vì cả đêm không ngủ được, đói bủn rủn chân tay hay sáng hôm sau ăn nhiều gấp 3 -4 lần nên cũng chẳng thể giảm được kg nào. Hôm nay chúng tôi xin mách bạn cách ăn đêm để không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hữu hiệu bạn nhé!

1:Nước
ăn đêm đúng cách để giảm cân1
Uống nước giúp loại bỏ cảm giác đói
Tình trạng khát nước thường khiến cơ thể bạn cảm thấy đói và đòi hỏi phải bổ sung ngay thực phẩm nào đó, tốt nhất bạn hãy uống 1-2 cốc nước. Bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách thả vào một vài lát chanh có tác dụng giải độc. Chờ trong vòng 10’, nếu bạn vẫn thấy đói bụng thì hãy thưởng thức các món ăn nhẹ khác.
2: Sữa

Sữa giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và ngăn chặn béo bụng hiệu quả

Ít calo và chất béo, sữa cũng chứa tryptophan, một axit amin sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Axit amin này còn có tác động tăng cường khả năng sản sinh serotonin của cơ thể để giúp bạn cảm thấy buồn ngủ. Đồng thời, canxi và vitamin D trong sữa cũng rất tốt cho xương của bạn. Bạn nên uống một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ, vừa giúp bạn dễ ngủ hơn vừa giảm cân. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành…

3: Các loại hạt

ăn đêm đúng cách để giảm cân2

Các lọai hạt khiến bạn có cảm giác no lâu hơn

Các loại hạt giàu chất chống ôxy hóa là một món ăn đêm phù hợp và tốt cho sức khỏe bởi chúng giàu chất xơ khiến bạn no lâu hơn. Chúng cũng điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể. Ví dụ như: hạt hướng dương, hạt điều và hạt bí… Lưu ý bạn nên có giới hạn thôi nhé.

4: Bỏng ngô

ăn đêm đúng cách để giảm cân3Bỏng ngô chứa rất ít calo và là nguồn cung cấp carb dồi dào

Loại quà vặt rất phổ biến tại Việt Nam. Chúng là nguồn cung cấp carb dồi dào nhưng lại ít calo. Lưu ý bạn không nên ăn bắp rang bơ.

5: Rau củ

ăn đêm đúng cách để giảm cân6

Rau củ chứa nhiều viatmin rất tốt cho cơ thể
Mặc dù có vẻ không mấy hấp dẫn nhưng chúng rất tốt cho bạn nếu ăn đêm bởi chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cơ thể cần đồng thời lại chứa nước vì vậy bạn sẽ thấy không bị khát nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo vì vậy bạn không cần lo lắng rằng đã ăn quá nhiều.
6:Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt

ăn đêm đúng cách để giảm cân7

Chọn ăn nhưng loại hạt có nhiều chất xơ
Đây là thực phẩm với nhiều carbonhydrate giúp tăng số lượng tryptophan – một axit sản sinh ra serotonin. Nhưng bạn nên lưu ý các thực phẩm như mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu dẫn đến giấc ngủ không ngon. Vì vậy bạn nên chọn các loại như cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.
Mặc dù những nguyên liệu tự nhiên trên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chúng cần phải có thời gian dài để phát huy tác dụng. Với những người luôn bận rộn với công việc thì những biện pháp trên không phải là sự lựa chọn tối ưu. Vì vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser S-Lipick – Công nghệ độc quyền tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser S-Lipick là công nghệ giảm mỡ bằng laser tiên tiến nhất hiện nay. So với những phương pháp giảm mỡ thông thường, Laser S-Lipick có những đặc điểm vượt trội sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn vùng da, không để lại biến chứng, không mất thời gian nghỉ dưỡng và tuyệt đối an toàn chắc chắn sẽ đem lại cho bạn 1 vòng eo thon gọn và thân hình quyến rũ.

Chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, bạn đã có thể giảm đến 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể và có thể luôn luôn tự tin mỗi lần đứng trước đám đông.

Nếu muốn tìm hiểu thêm về công nghệ này bạn có thể đến trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi vào Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn cụ thể bạn nhé!


Bạn đang xem: Ăn đêm đúng cách để giảm cân trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x