Ăn gì giảm mỡ, giảm cân

Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học chính là cách nhanh nhất và “khỏe” nhất để bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và vĩnh biệt ngấn mỡ thừa xấu xí. 

Ăn kiêng giảm béo phải khoa học và hợp lý

Ăn kiêng giảm béo bụng 2

Chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng

Nhiều người thường nghĩ ăn kiêng là nhịn ăn, không ăn gì thì sẽ giảm béo nhanh. Nhưng nếu bạn thực hiện những biện pháp ăn kiêng kém khoa học như thế này thì chỉ làm ngấn mỡ của bạn dày và nhiều thêm. Hãy thông minh khi thực hiện ăn kiêng.

– Ăn đủ 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng đầy đủ. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

– Không được để đói: 
Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

– Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

– Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad.

– Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

 Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

– Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

– Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

Giảm 5kg trong 3 ngày

Sala giảm béo bụng 2

Ăn salat cũng là cách làm giảm béo bụng

Thành viên hanhan_87 của một diễn đàn được rất nhiều chị em tin cậy đã chia sẻ thực đơn giảm béo mà chính bản thân mình đã áp dụng thành công và giảm được ngay 5 kg chỉ sau 3 ngày. Một thực đởn rất khoa học và được rất nhiều chị em áp dụng và mang lại kết quả cao. giambeobung.net xin được trích nguyên văn như sau:

Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn (có cả thịt nhé), một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.

giambeobung.net


Bạn đang xem: Ăn gì giảm mỡ, giảm cân trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x