Những nguyên tắc cơ bản cho ăn kiêng giảm béo

Thường khi nhắc tới ăn kiêng giảm béo, mọi người thường nghĩ ngay tới một chế độ ăn hà khắc, chỉ ăn rau xanh, hoặc chỉ được ăn 1 vài thìa cơm, hay phổ biến nhất là nhịn ăn. Nhưng những cách thức đó đều phản khoa học và chỉ khiến bạn mệt mỏi, mất nước, thậm chí tăng cảm giác thèm ăn hơn mà thôi.

Ăn kiêng giảm béo 1

Ăn kiêng giảm béo

Hãy tham khảo chế độ ăn kiêng giảm béo khoa học mà giambeobung.net mách bạn nhé.

Ăn hơn 3 bữa một ngày

Nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày sẽ khiến bạn không bao giờ cảm thấy đói và cơ thể không rơi vào tình trạng thỉnh thoảng lại lên cơn thèm ăn.

Ðừng bao giờ bỏ bữa sáng

Nên nhớ, đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng diễn ra rất chậm vào ban đêm và sẽ không chịu tăng tốc độ cho tới khi bạn chịu ăn một thứ gì đó. Nếu bạn đợi tới bữa trưa mới ăn, cơ thể bạn sẽ có thêm 4 tiếng đốt năng lượng ở hiệu suất rất thấp. Một khúc bánh mỳ nướng, quả trứng ốp la thế là đủ. Yogurt không chất béo với vài thứ hoa quả tươi là gợi ý thú vị. Một miếng bánh ngọt cũng có thể chấp nhận.

Chế độ ăn kiêng giảmbéo khoa học

Tuyệt đối không được bỏ cơm

Ðừng bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn

Không như thực phẩm giàu hydrat – cacbon cung cấp cho bạn năng lượng tức thời nhưng sẽ khiến bạn đói không lâu sau đó, thức ăn có hàm lượng đạm (protein) cao sẽ khiến bạn no lâu hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn không phải ăn vặt hay ăn “thêm” một bữa phụ nào khác trong ngày. Hãy tìm hiểu hàm lượng protein có trong thịt, cá, bơ, sữa, hạt ngũ cốc… để có khẩu phần ăn thích hợp nhất. Nên nhớ rằng, nếu chỉ 2 tiếng sau bữa ăn mà bạn đã cảm thấy đói, tức là bạn ăn không đủ protein.

Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm

Những nguyên tắc cơ bản cho ăn kiêng giảm béo

 

Hạn chế ăn bánh mỳ vào ban đêm

Ðồ trắng ở đây bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng (bánh ngọt, caramen…). Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao và chậm tiêu, đặc biệt khi bạn ngủ. Các chuyên gia nói rằng, cách ăn kiêng đơn giản mà bạn có thể thực hiện là bạn ăn ít đi. Hãy lập “hồ sơ thức ăn”, ghi lại tất cả những thứ bạn ăn, thời điểm ăn, thậm chí là cảm giác sau khi ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Mọi người thường nghĩ mình không bao giờ ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi chế độ ăn của mình một cách nghiêm túc, họ mới nhận ra vấn đề quan trọng đến mức nào.

Đánh răng ngay sau bữa ăn

Chế độ ăn kiêng giảm béo khoa học

Đánh răng giảm cảm giác thèm ăn

Ngay sau các bữa ăn, nhất là bữa tối, hãy đi ngay vào nhà vệ sinh súc miệng, đánh răng sạch sẽ. Việc làm này ngăn ngừa cơn thèm ăn của bạn, đặc biệt là trước lúc ngủ. Nếu thấy đói mà chưa đến bữa, hãy nhai kẹo cao su. Nó giúp bạn không bị quyến rũ bởi các đồ ăn vặt sẽ xuất hiện trước mặt bạn bất cứ lúc nào.

Ăn kiêng giảm béo chỉ là một cách giúp hạn chế tình trạng tích mỡ, thừa cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có chế độ ăn kiêng hợp lý, vóc dáng của bạn có thể sẽ “phát phì” hơn. Vì vậy, để có thể giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bằng Laser Lipo. Đây là phương pháp không chỉ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mà còn giúp vùng da điều trị trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Laser S-Lipick là thế hệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay. Phương pháp giảm béo này được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn trường hợp.

So với những phương pháp giamr béo thông thường. Laser S-Lipick có những đặc điểm vượt trội sau: Không gây xâm lấn, không để lại sẹo, không để lại biến chứng, không mất thời gian nghỉ dưỡng … giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và thân hình cân đối.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.


Bạn đang xem: Những nguyên tắc cơ bản cho ăn kiêng giảm béo trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x