“Khám phá” cách ăn uống giúp giảm béo bụng

0 comment

Sở hữu một vòng eo thon gọn là ước mơ của hầu hết các phụ nữ nhưng không phải ai cũng có được may mắn đó. Vòng bụng to khiến nhiều chị em mất tự tin, sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách giảm béo bụng hiệu quả chỉ bằng ăn uống đúng cách.

"Khám phá" cách ăn uống giúp giảm béo bụng3

Thực đơn giúp giảm béo

1: Ăn khẩu phần ăn ít hơn. Thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Ngoài ra nếu bình thường bạn ăn 3 đĩa, vậy thì bây giờ chỉ ăn 2 đĩa thôi.

2: Không được bỏ bữa ăn sáng. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

3: Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối. Thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

4: Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn. Cố gắng nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

5: Ăn chậm. Cố gắng tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Nó sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

Dưới đây là 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng:

Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

Cách ăn uống giúp giảm béo bụng 2

Cách giảm mỡ bụng bằng các thực phẩm quen thuộc

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm giảm mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

cach-an-uong-giup-giam-beo-bung1

Sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn. Đây là cách giảm béo đơn giản, không tốn nhiều công sức mà vẫn mang lại hiệu quả cho bạn.

"Khám phá" cách ăn uống giúp giảm béo bụng

Trà xanh giúp điều hòa lượng đường trong máu

Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

"Khám phá" cách ăn uống giúp giảm béo bụng1

Dưa chuột giúp giảm béo

Những loại trái cây và rau xanh lợi tiểu khác có thể thêm vào chế độ ăn giảm béo bụng đó là dưa chuột, tỏi tây, cần tây và măng tây.

Những cách ăn uống trên sẽ giúp bạn giảm béo, tuy nhiên, nếu bạn muốn có 1 vòng bụng săn chắc, thon gọn và thân hình cân đối nhanh chóng bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam. Laser S-Lipick là thế hệ giảm béo bằng laser tiên tiến nhất hiện nay mang nhiều ưu điểm vượt trội: Giảm béo triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, tuyệt đối an toàn…giúp bạn thực hiện được ước mơ về 1 body cân đối.

Bên cạnh đó, sau khi thực hiện giảm béo bằng công nghệ laser S-Lipick, bằng các dụng cụ chuyên dụng các bác sĩ sẽ điều chỉnh lại năng lượng laser giúp sắp xếp lại tế bào collagen để vùng da điều trị trở nên săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Hiện nay, thẩm mỹ viện Kangnam đã áp dụng thành công công nghệ laser S-Lipick. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại nước ngoài chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả điều trị tối ưu nhất.

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: “Khám phá” cách ăn uống giúp giảm béo bụng trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x