Bài tập đơn giản giúp giảm béo bụng sau sinh

0 comment

Béo bụng sau khi sinh là tình trạng chung của phụ nữ vì lúc này cơ bụng trở nên lỏng lẻo, mỡ tích tụ nhiều và nhanh, làm ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ. Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em phụ nữ sau khi sinh. Bài này xin chia sẻ cùng các chị em một bài tập rất đơn giản với 2 động tác giảm béo bụng  sau sinh hiệu quả.

Bài tập đơn giản giúp giảm béo bụng sau sinh1

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

Động tác 1:

Động tác này giúp tăng cường cơ bụng , giảm béo bụng sau sinh cho mẹ trong khi bé đang nằm hoặc chơi trên sàn nhà.

Nằm ngửa, gập đầu gối, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn2

Bài tập giúp giảm béo hiệu quả

– Nằm ngửa, gập đầu gối, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn. Thư giãn lưng dưới.

– Nâng mông lên, từ từ xoay từ bên trái sang bên phải. Hai tay chạm vào đùi, khuỷu tay tỳ dưới sàn.

– Tạm dừng. Lặp lại động tác.

– Hít thở khi thực hiện động tác, thở ra khi dừng lại.

Động tác 2:

Hít sâu có tác dụng làm chắc cơ bụng.

bài tập giúp giảm béo bụng sau sinh4

Bài tập hít sâu giúp giảm béo

– Đứng thẳng. Hít vào.

– Giữ trong vài giây, tiếp tục hít vào (hóp cơ bụng).

– Thở ra từ từ.

– Lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày, bất kể lúc nào cũng được

Để có kết quả  giảm béo bụng hiệu hiệu quả nhất, ngoài bài tập vận động trên, bạn còn phải lưu ý một số chú ý sau trong chế độ ăn:

Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày: Đầu tiên hãy tạo một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng vì… nhanh bị đói!

bài tập giúp giảm béo bụng sau sinh5

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

“Ăn kỹ, no lâu”: Ăn chậm và nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…

bài tập giúp giảm béo bụng sau sinh6

Thức ăn giúp giảm béo nhanh sau sinh

– Uống nhiều nước: Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

bài tập giúp giảm béo bụng sau sinh7

Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh chóng

– Ngủ đủ giấc: Nếu một ngày không ngủ đủ 7 giờ thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để làm việc và giảm cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém. Vì vậy, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả là trước tiên phải đảm bảo giấc ngủ vừa đủ.

Ngoài những phương pháp giảm béo trên, bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser S-Lipick là thế hệ giảm béo bằng laser tiên tiến nhất hiện nay được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn trường hợp.

Với nhưng tiêu chí: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, giúp da săn chắc, không mất thời gian nghỉ dưỡng và đặc biệt tuyệt đối an toàn… Laser S-Lipick đã được thẩm mỹ viện Kangnam nhanh chóng đưa vào điều trị giảm béo cho mọi chị em phụ nữ và nhận được nhiều lời khen gợi.

Laser S-Lipick là sự tổng hợp 3 tác động: phá vỡ tế bào mỡ thông thường, làm lỏng lẻo liên kết Cellulite, hóa lỏng mỡ triệt để và sắp xếp lại collagen, tạo hiệu ứng săn chắc da sau điều trị sẽ giúp bạn lấy lại 1 vòng eo thon gọn và thân hình cân đối.

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Bài tập đơn giản giúp giảm béo bụng sau sinh trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x