Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời gian cho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm béo. Việc ngồi nhiều 1 chỗ trong văn phòng lại càng làm vòng 2 bị tích tụ mỡ, lâu ngày khó có thể lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới8

Béo bụng là nỗi lo lớn của chị em phụ nữ

Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì và ung thư, làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin, đồng thời giảm hiệu quả quá trình trao đổi chất, kéo theo nhiều hệ lụy khác.

Nhưng vì lí do công việc chúng ta không thể cải thiện tốt hơn tình hình cơ thể hiện tại. Vậy đâu mới thực sự là giải pháp cho những người làm việc văn phòng muốn có 1 thân hình cân đối.

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm béo và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp do giới chuyên gia giới thiệu dưới đây.

1. Leo cầu thang: Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).

tập thể dục giảm béo hiệu quả

Tập thể dục là cách giảm béo nhanh

2. Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới1

Chống đẩy giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả

3. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới2

Bài tập cử tạ cho người thừa cân

4. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới3

Đi bộ giúp giảm stress và tiêu hao mỡ thừa

5. Sử dụng máy tập: Nếu có điều kiện, bạn hãy đầu tư một chiếc máy tập chạy. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng.

6. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới4

Chạy giúp sức khỏe của bạn dẻo dai

7. Đạp xe: Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa.

 Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới5

Đạp xe giúp tiêu hao lượng mỡ thừa

8. Đấm bốc: Chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới6

Đấm bốc giúp deo dai cơ khớp, thân hình thon gọn

9. Nhảy dây: Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới7

Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

10. Leo núi và chèo thuyền: Những dịp đi dã ngoại cơ hội tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện tổ chức thường xuyên hoạt động này thì chỉ cần nửa giờ bạn đã tiêu hao 300 calo năng lượng.

Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới8

Bài tập giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần

Chỉ bằng những cách vận động đơn giản, bạn hoàn toàn có thể giảm béo hiệu quả mà bản thân không nghĩ là sẽ làm được. Tuy nhiên, những cách làm giảm mỡ  này chỉ phù hợp với những người có thời gian dư dả, còn đối với những người luôn luôn bận rộn trong công việc hay trong cuộc sống thì đó không phải là cách lựa chọn tối ưu. Vậy phương pháp nào phù hợp với bạn? Với sự ra đời của công nghệ Laser S-Lipick, béo bụng, thừa cân… không còn là nỗi lo lắng của chị em phụ nữ.

Laser -Lipick là thế hệ giảm mỡ bằng laser tiên tiến nhất hiện nay mang những đặc điểm ưu việt sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn các vùng da, không để lại biến chứng,  không mất thời gian nghỉ dưỡng và tuyệt đối an toàn.

Hiện nay, Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị độc quyền được chuyển giao công nghệ Laser S-Lipick.  Đến với Thẩm mỹ viện Kangnam bạn sẽ được các bác sĩ tận tình thăm khám và tiến hành điều trị loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể đem lại vẻ đẹp và thân hình cân đối cho mọi chi em phụ nữ.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về công nghệ Laser S-Lipick, bạn có thể gọi điện đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ viện Kangnam để được tư vấn và giải quyết mọi thắc mắc.


Bạn đang xem: Bài tập thể dục giúp giảm béo cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x