Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng

Nhiều chị em đã phải ăn kiêng cực khổ với mong muốn lấy lại thân hình thon gọn, nhưng sau khi giảm cân, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao. Chỉ với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn mà không sợ tăng cân trở lại bạn nhé1

1: Khởi động

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng1

Khởi động sẵn sàng cho bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Những động tác khởi động ban đầu sẽ giúp bạn lấy lại sự dẻo dai cho cả bài tập. Bạn hãy chạy tại chỗ và tập những động tác đơn giản để làm nóng cơ thể và giúp máu lưu thông tốt hơn và chuẩn bị sẵn sàng tập các bài tập thể dục.

2: Nhảy

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng2

Ngồi xổm và sau đó bạn hãy nhón gót chân và bật người lên

Bạn bắt đầu hạ thấp người gần như ngồi xổm rồi sau đó nhón gót chân bật người lên. Khi hạ chạm mặt đất bằng những ngón chân để thực hiện động tác tiếp theo. Trong lúc nhảy, hai tay bạn chống ngay ở hông. Để giữ thăng bằng, bạn cũng có thể nắm chặt hai tay, duỗi thẳng ra đằng trước.

3: Nhún gối

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng3

Nhún gối cũng là bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Bạn đứng với tư thế chân rộng hơn vai và hai chân tạo thành hình chữ V ngược. Hạ thấp mông giống tư thế đang ngồi xổm và sau đó nhún người lên không. Lặp lại động tác này và trong lúc thực hiện hai tay vịn hông.

3: Hít đất

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng 4

Động tác hít đất có tác dụng khá hữu hiệu

Bạn nằm úp mặt xuống thảm. Sau đó, bạn hãy nhấc người lên bằng ngón chân và khuỷu tay, giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ mắt cá chân cho tới đầu. Bạn cố gắng kéo căng hết cơ bụng. Giữ vững vị trí này trong vòng 1 phút. Bạn không nên quá kéo dài thời gian với động tác này vì có thể khiến các cơ của bạn bị căng quá mức. Nếu bạn không giữ được trong vòng 60 giây, hãy cố gắng kéo dài nhất có thể, sau đó nghỉ một chút rồi lặp lại động tác.

4: Nâng gập người

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng 5

Nâng gập người là động tác khá khó nhưng lại có hiệu quả rõ rệt

Đây là một động tác nâng cao, khá khó nhưng bạn chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 giây. Bạn nằm ngửa mặt lên, đặt một cái khăn được cuốn lại bên dưới lưng để hỗ trợ việc tập luyện. Duỗi tay thẳng lên trên đầu rồi kéo căng cơ bụng sau đó nhấc tay và chân cùng một lúc, cố gắng giữ thằng và để đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân trên không. Hạ tay và chân xuống rồi lặp lại độc tác.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà ở trên có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon. Tuy nhiên, bạn phải mất một thời gian tập luyện khá lâu thì mới thấy được hiệu quả. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, một cách đơn giản cho bạn đó là hãy sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser Lipo.

Đây là phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian mà chỉ sau một lần thực hiện, bạn đã giảm được lượng mỡ thừa triệt để. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ tiến hành lấy mỡ thừa ra ngoài cơ thể chỉ bằng dụng cụ chuyên dụng, không gây đau đớn hay xâm lấn gì. Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện những bài tập khắt khe.

Hiện nay, công nghệ này đang được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại nước ngoài chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả giảm béo tối ưu.


Bạn đang xem: Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x