Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Ngồi nhiều, ít vận động có thể là nguyên nhân khiến đùi bạn phát tướng. Bạn không giám diện quần short hay váy ngắn ra đường? Hãy thử ngay những bài tập thể dục giảm mỡ đùi cực hiệu quả sau đây để lấy lại đôi chân thon gọn nhé!

icon-03-list Bài tập giảm mỡ đùi bằng cách leo cầu thang

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua1Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Leo cầu thang hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Leo cầu thang sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và hoạt động cơ bắp đùi của bạn. Đây là cách làm đơn giản mà không yêu cầu bạn phải vất vả ra ngoài và là cách tuyệt vời làm dẻo dai cơ bắp chân. Để bài tập giảm mỡ đùi mang lại hiệu quả cao nhất, bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

icon-03-listĐi bộ – bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua2Bài tập giảm mỡ đùi bằng cách đi bộ

Đối với những người đã đi bộ, hãy làm một kiểm tra thực tế về chế độ ăn uống của bạn và sau đó tăng quãng đường đi bộ lên 5 hoặc 6 km. Ngoài ra, nên tham gia các bài tập thể dục giảm mỡ bụng và bài tập mềm dẻo (thể dục mềm dẻo là những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và hông) khoảng 3 buổi một tuần.

icon-03-listChạy bộ – một trong những bài dục giảm mỡ đùi được nhiều người lựa chọn

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua3Không chỉ giảm béo đùi, chạy bộ cũng là cách làm giảm mỡ bụng nhanh

Chạy bộ và đi bộ đều rất tốt cho tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, chạy bộ có thể làm tổn thương đầu gối và mắt cá chân, do đó hãy chắc chắn rằng bạn mang giày khi tập hoặc chạy trên sân cỏ. Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ là vào buổi sáng bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

11111Xem thêm: Giảm béo toàn thân với bài tập đơn giản

icon-03-listBài tập giảm mỡ đùi bằng cách đạp xe

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua4Bài tập giảm mỡ đùi bằng cách đạp xe

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất  bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

icon-03-listBài tập giảm mỡ đùi bằng cách nhảy dây

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua5Cách giảm béo bằng phương pháp nhảy dây

Xét về lượng vận động, nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút, có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng. Nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả.

11111 Tập luyện nghiêm túc các bài tập giảm mỡ đùi trên đảm bảo bạn sẽ lấy lại cặp đùi thon gọn và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, ngoài những bài tập giảm mỡ đùi trên, bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm béo nhanh chóng bằng công nghệ cao như công nghệ giảm mỡ Laser Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser Lipo là thế hệ giảm béo mới nhất của Hoa Kỳ hiện nay giúp giảm mỡ triệt để, không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối, hạn chế xâm lấn, không để lại biến chứng, không mất thời gian nghỉ dưỡng và đặc biệt là kết quả giảm béo duy trì ổn định và lâu dài. Hiện, công nghệ này đang được ứng dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Kangnam và đã giảm béo thành công cho rất nhiều khách hàng.

Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua6Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cặp đùi quyến rũ sau khi thực hiện giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo

Nếu bài tập giảm mỡ đùi như trên không đáp ứng được nhu cầu của bạn thì bạn có thể đến trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi tới Tổng đài Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về công nghệ giảm béo Laser Lipo.


Bạn đang xem: Những bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x