“Bật mí” các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề và xấu xí. Bạn bắt đầu quay cuồng đi tìm những phương pháp giảm cân hiệu quả. Với những phương pháp đơn giản dưới đây, vòng 2 thon gọn săn chắc sẽ là của bạn.

1. Chế độ ăn

Chế độ ăn uống là 1 nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn nên chú ý đến những điều sau trong chế độ ăn của mình.

– Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày: Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả1

Thói quen ăn nhiều bữa trong ngày giúp giảm cân hiệu quả

– Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

– Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả2

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn

– Từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

– Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.

– Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

2. Tập luyện

Để có 1 kết quả giảm béo như mong muốn, bạn nên kết hợp chế độ ăn của mình cùng với các bài tập luyện giảm mỡ dưới đây:

Động tác 1. Nằm xuống, lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên trái và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả3

Động tác giảm cân hiệu quả

Động tác 2.

– Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

– Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả5

Bài tập giảm mỡ bụng giúp bụng thon, bắp chân săn chắc

Động tác 3.

– Nằm ngửa, co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

– Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

Động tác 4.

 – Nằm ngửa, đầu gối hướng lên trên, sau đó hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

– Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả4

Động tác giúp giảm cân nhanh

Lưu ý: Ngoài việc thực hiện thường xuyên những động tác và chế độ ăn uống như trên, bạn cũng cần phải:

– Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

– Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Ngoài những cách giảm béo như trên, để có 1 vòng eo thon thọn và săn chắc nhanh chóng, bạn nên áp dụng công nghệ giảm béo Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam – Đơn vị thẩm mỹ uy tín hàng đầu tại Việt Nam.

Laser S-Lipick là thế hệ giảm béo bằng Laser tiên tiến nhất hiện nay được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn trường hợp.

"Bật mí" các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả6

Giảm cân bằng Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam

So với những phương pháp giảm béo thông thường, Laser S-Lipick có những đặc điểm ưu việt sau: Giảm béo hiệu quả, không gây xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, tuyệt đối an toàn…

Chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, 95 % lượng mỡ thừa trong cơ thể được loại bỏ hoàn toàn trả lại cho bạn 1 thân hình đẹp như mơ ước.

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị đầu tiên áp dụng thành công công nghệ Laser S-Lipick. Đến với Thẩm mỹ viện Kangnam, bạn sẽ được trực tiếp các bác sỹ, chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam trực tiếp thăm khám, tư vấn tỉ mỉ về giải pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả này.


Bạn đang xem: “Bật mí” các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x