Bất ngờ với bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ

0 comment

Có thể bạn chưa biết, giường ngủ là nơi có thể giúp bạn luyện tập để giảm mỡ tốt nhất. Đối với những cô nàng mèo lười, luôn yêu cái giường của mình hơn là việc sỏ giầy thể thao và thực hiện những bài tập, thì những động tác dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng chiếc giường thân yêu của mình để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả nhất.

Động tác 1: 

Giường ngủ là nơi luyện giảm mỡ tốt nhất 1

Trên giường ngủ bạn cũng có thể tập giảm béo bụng

– Nằm áp lưng xuống giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).

– Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.

– Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15 – 30 giây là được, dần dần kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.

Hiệu quả:

Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần thịt thừa ở bụng dưới biến mất.

Động tác 2:

Giường ngủ là nơi luyện giảm mỡ tốt nhất 2

Bài luyện tập giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

– Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).

– Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.

– Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.

Hiệu quả:

Mang lại eo thon, giảm thịt thừa ở phần bụng, đạt được hiệu quả giảm béo phì.

Động tác 3:

Nằm trên giường, tay để thả lỏng, tự nhiên, hai chân mở rộng hơn vai

Sau đó, từ từ khép chân lại, sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau, hai đùi đặt lên hai bàn tay.

Bất ngờ với bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ1

Bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Động tác 4:

Từ hít vào thật chậm, vẫn giữ nguyên tư thế, dùng chân và đầu làm đểm tựa nâng phần người lên cao nhất có thể

Sau đó, từ từ duỗi thẳng chân tay, sao cho hai bàn tay đan xen vào nhau và vươn ra sau

Bất ngờ với bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ2

Bài tập làm eo thon vùng bụng

Ngoài những cách luyện tập trên, để có một vòng eo thon thả và dáng người cân đối bạn có thể sử dụng công nghệ Laser S-Lipick tại thẩm mỹ viện Kangnam- Địa chỉ uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Laser S-Lipick có khả năng tự điều chỉnh và tác động trực tiếp vào vùng điều trị, ức chế và đào thải những tế bào mỡ thừa ra ngoài cơ thể 1 cách nhẹ nhàng mà không hề gây đau đớn.

So với những phương pháp giảm mỡ thông thường laser S-Lipick có những đặc điểm nổi bật sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không gây biến chứng, làm săn chắc da và tuyệt đối an toàn… giúp bạn lấy lại 1 thân hình lý tưởng và tự tin hơn trong cuộc sống.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.


Bạn đang xem: Bất ngờ với bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x