Bí kíp làm giảm vòng eo hiệu quả

Ngồi nhiều, ít vận động, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh có thể làm vòng eo của các chị em phát tướng, hãy update ngay những bí kíp thu gọn vòng eo và giảm béo hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Nếu bạn muốn giảm béo để giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm vòng eo, bạn nên chú ý tập những bài tập tác động nhiều đến phần giữa của cơ thể.

Bí kíp làm giảm vòng eo

Luyện tập thường xuyên để giảm cân

Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể luyện tập bộ môn thể dục nhảy dây, đi bộ vì chúng có thể đốt cháy calo hiệu quả cho bạn đấy.

Bạn phải tích cực tác động đến cơ bụng 3 lần/ tuần. Chẳng hạn như bạn nên tập bài tập hóp bụng trên một tấm ván và giữ tư thế hóp bụng này trong 30 đến 60 giây một lần.

Đối với phụ nữ nơi công sở, vấn đề vòng eo “lớn” từng ngày cũng trở thành thảm họa. Tuy nhiên, thay vì ngồi “bất động” 8 tiếng mỗi ngày, bạn có nhiều bài tập đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc của mình.

Bí kíp làm giảm vòng eo

Đi cầu thang bộ là cách giúp giảm béo cho dân công sở

Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong 10 phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa

Chú ý đến các loại thực phẩm bạn sẽ ăn trong giai đoạn này là rất quan trọng trong công cuộc giảm béo, giảm vòng eo.

– Sò: Rất giàu khoáng chất và vitamin. Trong 10 con sò chỉ chứa 68 calo và các chất như: kẽm, iốt, sắt, đồng, magiê, vitamin nhóm B và protein mà lại ít chất béo (chỉ 2% lipit).

Bí kíp làm giảm vòng eo

Sò chứa rất ít calo phù hợp với những người muốn giảm béo

– Cá hồi: Món ăn từ cá hồi có đầy đủ dưỡng chất như lúc còn tươi và giàu protein, vitamin D, A, axit béo omega 3, đây là những thành phần không thể thiếu cho tế bào não và thần kinh. Một lát cá từ 40 – 60g có chứa từ 75 – 110 calo và từ 4,5 – 6,5gr lipit. Món ăn này sẽ giúp bạn no bụng, khỏe khoắn mà không sợ tăng cân.

Bí kíp làm giảm vòng eo hiệu quả1

Cá hồi giúp bạn no bụng mà không sợ tăng cân

– Thịt gia cầm: Thịt gia cầm (thịt trắng) được “mệnh danh” là loại thịt giúp ăn kiêng hữu hiệu, chất béo của thịt gia cầm nằm dưới da nên khi bỏ phần da, thịt gia cầm chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt. Thịt gia cầm còn cung cấp thêm protein, các axit béo có lợi cho những bệnh về tim mạch nhờ thành phần calo vừa phải.

Bí kíp làm giảm vòng eo hiệu quả2

Thịt gia cầm giúp ăn kiêng hữu hiệu

Những thực đơn và bài tập trên không những giúp bạn giảm béo 1 cách hiệu quả mà còn làm cơ thể bạn khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn. Tuy nhiên, đối với những người luôn luôn bận rộn và chịu áp lực cao từ công việc thì những cách trên không phải là sự lựa chọn tối ưu. Vậy làm thế nào để giảm béo 1 cách nhanh chóng và nhẹ nhàng nhất? Theo lời khuyên của các chuyên gia, công nghệ laser Lipo sẽ là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn.

Laser Lipo là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay. So với những phương pháp giảm mỡ thông thường, công nghệ này có những ưu điểm vượt trội sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn vùng da, không để lại biến chứng và tuyệt đối an toàn.

Chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, 95 % lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ ra ngoài cơ thể giúp bạn tự tin hơn với vòng eo “con kiến”.

Đến với Thẩm mỹ viện Kangnam khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo theo đúng quy trình chuẩn tại Hoa Kỳ, và nhận được sự tư vấn, thực hiện bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.


Bạn đang xem: Bí kíp làm giảm vòng eo hiệu quả trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x