“Bí quyết” giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh

0 comment

Mỡ bụng “phì nhiêu” sau khi sinh khiến các chị em lo sợ và ái ngại vô cùng. Nhiều chị em đã tìm đủ mọi cách để có được vòng eo thon gọn. Nếu có phương pháp giảm cân đúng cách, các chị em có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu mà không tốn nhiều sức và không gây ảnh hưởng đến em bé hoặc bản thân. Dưới đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em sau sinh nên biết.

Cách đơn giản giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh 1

Giảm mỡ bụng là mơ ước của các chị em sau sinh

Có một vài vấn đề chú ý khi giảm cân sau khi sinh là trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự động tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Vì vậy, không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và hợp lý để vừa đảm bảo sức khỏe cung cấp nguồn sữa cho con. Đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh:

1. Quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày và lựa chọn thực phẩm phù hợp

Bạn nên nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách cho con bú vì việc nuôi con bằng sữa mẹ này sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc lấy lại vòng eo. Do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo, chỉ cần ăn uống hợp lý là được.

"Bí quyết" giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh1

Muốn giảm béo bụng cần phải có chế độ ăn uống hợp lý

Vấn đề cần lưu ý nữa là lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Nên chọn sữa ít béo, đa dạng rau xanh, trái cây các loại thịt trắng và tránh các món chiên xào liên quan đến dầu mỡ nhiều là những sự lựa chọn thông minh nhất.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

2. Vận động liên tục nhưng ở cấp độ nhẹ nhàng, vừa phải

Tập thể dục giúp bạn giảm mỡ bụng là một điều tất nhiên, gần như không thể thiếu. Thế nhưng, sau khi sinh em bé, có thể bạn sẽ không có thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là “chìa khóa” để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Hãy tập luyện tại nhà bạn nhé.

Bạn có thể ngồi trên giường, gập 2 đầu gối, hít thở sâu và bật dậy. Mỗi ngày tập khoảng 50 -60 lần, bạn sẽ thấy rất có hiệu quả và tác dụng tích cực. Bạn cũng nên thường xuyên đi lại, tuy đơn giản nhưng những hoạt động này giúp bạn rất nhiều trong việc giảm mỡ vòng eo đấy nhé. Bạn nên tránh những động tác quá mạnh gây đau, mệt mỏi vì đang trong thời kỳ sau sinh và cho con bú.

Cách đơn giản giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh 3

Giảm béo cần vận động, tập thể dục thường xuyên

Ngoài ra bạn có thể tập hít thở bằng bụng bằng cách hít sâu thở từ từ. Bài tập này bạn có thể tập ngay tại nhà và bất cứ lúc nào bạn rảnh rỗi. Các cử động lên xuống của bụng sẽ làm nó giảm được một  phần nhỏ lượng calo dư thừa quanh vùng bụng.

3. Giấc ngủ trưa rất quan trọng

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm béo sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Xong đồ ngọt và tinh bột thậm chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân vù vù mà không thể kiểm soát. Biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

"Bí quyết" giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh2

Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này. Vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Với 3 cách đơn giản này, các chị em sẽ giảm béo bụng sau sinh thành công, lấy lại vóc dáng như ban đầu. Để có hiệu quả cao hơn, ngoài việc áp dụng những phương pháp trên, bạn nên sử dụng công nghệ giảm béo bụng Laser S-Lipick.

Laser S-Lipick là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay đáp ứng đủ các tiêu chí sau: giảm mỡ bụng triệt để, an toàn tuyệt đối, hạn chế xâm lấn, không biến chứng và không mất thời gian nghỉ dưỡng.. chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại thân hình và vòng eo lý tưởng.

Không chỉ là 1 liệu pháp giảm béo thông thường mà Laser S-Lipick được các chuyên gia tại Hoa Kỳ xem là liệu pháp hỗ trợ điều trị thừa cân, béo phì tối ưu nhất giúp khắc phục tất cả các trường hợp béo bụng, mỡ thừa lâu năm mà không gây bất cứ rủi ro nào cho người điều trị.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.


Bạn đang xem: “Bí quyết” giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x