Bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng

Vòng 2 “phì nhiêu” quá độ dần đã trở thành 1 vấn đề đau đầu của mọi chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả. Dưới đây là 1 vài gợi ý giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn mà bạn không nên bỏ qua.

1. Đừng để quá đói trước mỗi bữa ăn

Trái ngược với quan niệm phổ biến, bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn, và tăng nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp. Thay vào  đó,nên có những bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe (với trái cây) để bản thân không quá đói trước mỗi bữa ăn chính.

Nhai chậm bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng2

Nhai chậm là bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng

2. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

Nhai chậm giúp bạn giảm mỡ bụng2

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn lựa chọn loại thức ăn phù hợp

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hàm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm béo không thể thiếu cá.

– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm mỡ bụng.

4. Ăn nhiều bữa trong ngày – Bí quyết giảm mỡ bụng

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

Bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng1

Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

5. Nhai kỹ hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nhai thức ăn kỹ sẽ hấp thụ ít calo, điều này có thể giúp họ kiểm soát số cân nặng.

Theo kết quả được xuất bản trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, nhai thức ăn 40 lần thay vì 15 lần sẽ giảm 12% lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

Ngoài những bí quyết giảm mỡ bụng ở trên, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo hiệu quả nhanh chóng khác đó là giảm mỡ bằng Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm mỡ an toàn tuyệt đối, không mất thời gian nghỉ dưỡng. Chỉ với một lần điều trị, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ thừa.

Laser S-Lipick là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay. Sau khi thăm khám, xét nghiệm, siêu âm, các bác sĩ sẽ sử dụng Laser S-Lipick để tác động trực tiếp vào vùng điều trị. Dưới tác động của sóng laser sẽ phá vỡ các tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức Celluie, các mô mỡ được phân hủy và hóa lỏng hoàn toàn, được đưa ra ngoài cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng do vậy hoàn toàn không có khả năng tích tụ trở lại, không gây xâm lấn, không để lại sẹo và không gây tổn thương. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về công nghệ này.

Luôn thấu hiểu rằng, giảm mõ bụng là nhu cầu của nhiều chị em phụ nữ. Thẩm mỹ viện Kangnam đã nhanh chóng áp dụng thành công công nghệ Laser S-Lipick. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại nước ngoài chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả điều trị tối ưu.

Tìm hiểu thêm tại đây:

Website: http://thammyvien.org


Bạn đang xem: Bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x