Các bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho độ tuổi trung niên

0 comment

Khi bước vào độ tuổi trung niên, bạn rất khó để kiểm soát trọng lượng của mình. Thậm chí khi đã áp dụng các chế độ ăn kiêng, bạn vẫn thấy mình bị thừa cân và béo bụng. Nguyên nhân là do nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi quá nhiều. Việc tập thể dục ở độ tuổi này là điều rất cần thiết không những giúp bạn có 1 vòng eo thon thả mà còn duy trì được sức khỏe dẻo dai, lâu dài.

1: Tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia, bài tập giảm béo bụng hiệu quả là bài tập aerobic. Đây là hình thức tập luyện giúp cơ bắp được săn chắc và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên tập aerobic hàng ngày để loại bỏ chất béo dư thừa tích trữ trên cơ thể, mỗi lần tập khoảng 60 phút nhưng có thể chia thành nhiều lần. Ngoài ra bạn cũng có thể đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội và đi xe đạp.

Các bài tập béo bụng dành cho độ tuổi trung niênBài tập giảm béo bụng hiệu quả

Nếu có điều kiện đến phòng tập, bạn nên đến đó 2 – 3 ngày một tuần sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy thực hiện mỗi động tác từ 8 – 10 lần cho cả phần thân trên và thân dưới.

Thực hiện các bài tập cơ bụng như một bài tập cơ bản hàng ngày sẽ giúp săn chắc các cơ và ngăn ngừa không cho mỡ bụng tích tụ thêm trong cơ thể. Hãy tìm các bài tập cơ bụng phù hợp và thực hiện chúng, mỗi bài từ 10 – 12 lần và tăng dần cường độ nếu cơ thể bạn cho phép. Bạn hãy thực hiện các bài tập giảm béo bụng hiệu quả để nhanh chóng sở hữu được vòng 2 thon gọn.

2: Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Song song với việc tập thể dục, bạn nên chú ý đến chế độ ăn của mình. Khi đang ở độ tuổi 50, bạn cần chế độ ăn ít hơn 200 calo so với chế độ ăn ở độ tuổi 30 và 40. Hãy ăn các loại thực phẩm ít calo như thịt nạc, các loại đậu, các sản phẩm sữa không có chất béo, rau, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây

Các bài tập béo bụng dành cho độ tuổi trung niên

Song song với tập luyện bạn nên có chế độ ăn phù hợp

Phương pháp nào giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay?

Ngoài các bài tập giảm béo bụng hiệu quả như trên, hiện nay Laser S-Lipick cũng là một trong những phương pháp giảm béo nhanh chóng được nhiều chị em lựa chọn. Công nghệ này là bước đột phá lớn trong lĩnh vực thẩm mỹ nói chung và giảm béo bụng nói riêng. Laser S-Lipick hoạt động theo nguyên lý tự điều chỉnh bước sóng, tác động trực tiếp vào vùng lấy mỡ, phân hủy, hóa lỏng lượng mỡ thừa và đưa ra ngoài cơ thể. Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn đến các vùng xung quanh, không để lại biến chứng, an toàn tuyệt đối và có thể giảm béo bụng chỉ trong một lần điều trị, Laser S-Lipick xứng đáng là công nghệ hàng đầu mà chị em nên áp dụng.

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam áp dụng thành công công nghê giảm mỡ Laser S-Lipick mang lại 1 vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối cho mọi khách hàng điều trị. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm và chuyên môn cao cam kết đem lại cho bạn kết quả điều trị tối ưu nhất.

Tìm hiểu thêm tại đây Website: http://thammyvien.org

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Các bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho độ tuổi trung niên trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x