Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử

0 comment

1.Giảm mỡ chân bằng chế độ ăn uống khoa học:

Cách ăn uống hợp lí góp phần rất quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân cũng như giảm mỡ chân. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt và bổ xung những loại thực phẩm chứa Vitamin C, các loại đồ uống detox giúp thanh lọc cơ thể.

Những thực phẩm mà bạn nên bổ xung thường xuyên là táo, củ cải trắng. Táo có chứa axit malic có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn quá trình trao đổi chất nhiều hơn, lượng mỡ được đốt cháy , tiêu hao nhanh hơn.

Các loại đồ uống detox cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi vì nó có tác dụng đào thảo các loại độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo công thức detox thanh lọc cơ thể bằng táo, kiwi, chanh vàng:

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử 1

-Ngyên liệu: 1/2 quả táo, 1 quả chanh vàng, 1 quả kiwi, 2 lát cam

-Cách thực hiện:

+Cắt táo thành từng lát dày khoảng 1-2cm

+Kiwi cắt thành từng lát 1cm, lưu ý đừng cắt quá mỏng tránh dập nát

+Chanh để nguyên vỏ cắt thành từng lát mỏng 0,5cm

+Bỏ lần lượt táo, cam, chanh, kiwi đã cắt vào bình đựng rồi thêm nước vào để trong tủ lạnh chờ khoảng 2-3 giờ đồng hồ rồi sau đó bỏ ra dùng.

+Sau 2-3 tiếng, các dưỡng chất vitamin từ hoa quả đã hòa vào nước giúp cho cơ thể được thanh lọc, loại bỏ hết độc tố giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp các loại hoa quả khác nhau để tạo ra các thức uống detox thanh lọc cơ thể.

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử 2

2.Cách giảm mỡ chân nhanh bằng các bài tập thể dục fitness:

Bài tập Jump lunge:

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử 3

+Đứng thẳng , 2 chân khép sát, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước

+Nhún nhẹ người và nhảy lên thất cao, tách 2 chân ra, chân phải ở phía trước và chân trái ở phía sau.

+Tiếp đất bằng 2 mũi chân, nhanh chóng hạ người xuống để 2 chân vuông góc 90 độ

+Nhấn mạnh 2 chân bật nhảy lên cao và nhanh chóng đổi vị trí 2 chân và lặp lại động tác khoảng 20 lần.

Bài tập Squat:

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử 4

Squat không chỉ giúp giảm mỡ chân mà còn làm tăng vòng 3, giúp cho hông căng tròn gợi cảm.

+Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, tay để trước ngực

+Tù từ hạ đùi gối xuống sao cho đùi song song với mặt đất và giữ lưng thẳng

+Đứng dậy quay trở lại vị trí cũ và lặp lại động tác khỏng 20-30 lần

Bài tập Wall sit:

Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử 5

+2 chân khuỵu 1 góc sao cho đùi song song với mặt đất

+Lưng dựa vào tường,tay thả lỏng áp vào tường

+Giữ tư thế đó càng lâu càng tốt ít nhất 3 phút.

Thực hiện như vậy hàng ngày mỗi tuần, thời gian tăng dần lên đến 5 phút sẽ thấy được hiệu quả.

 

Trên đây là những cách giảm mỡ chân nhanh mà chúng tôi đã đưa ra với hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn đã thực hiện những cách đó mà vẫn không thấy được hiệu quả do cảm thấy mệt mỏi, mất thơi gian, mời bạn tới cơ sở Kangnam để trải nghiệm công nghệ hút mỡ chân Laser Lipo mới nhất hiện nay .Công nghệ đã được bệnh kangnam ừng dụng thành công cho rất nhiều  người. Hãy gọi tới tổng đài 19006466 để dược đặt lịch và được các bác sĩ kangnam thăm khám và đưa ra cách điều trị thích hợp.


Bạn đang xem: Các cách giảm mỡ chân nhanh cho hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x