Cách giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả

Vòng hai “phì nhiêu” quá mức khiến nhiều chị em lo lắng không biết có thể giảm được không? Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bụng, nhưng không phải phương pháp nào cũng đem lại kết quả như mong muốn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các phương pháp giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả dưới đây bạn nhé!

1. Luyện tập

Để có hiệu quả trong việc giảm chất béo bụng thì bạn cần phải kiên trì tập luyện một thời gian dài để có được tác dụng. Dưới đây là một số động tác đơn giản để bạn có thể tập luyện hàng ngày.

Động tác 1: Nằm ngửa người, duỗi thẳng 2 tay áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống. Động tác này lặp lại 30 lần.

Giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả1

Giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Động tác 2: Nằm thẳng người, duỗi thẳng hai tay áp sát vào thân. Co hai chân dưới và mở rộng sau đó dùng lực nâng phần eo và hông lên khỏi mặt đất. Động tác này lặp lại 5 lần.

Động tác 3: Nằm nghiêng người, dùng một tay chống đầu, tay còn lại vịn vào giường nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên trái và ngược lại, chú ý các ngón chân phải hướng xuống dưới và gót chân hướng lên. Nhấc mỗi bên chân khoảng 20 lần.

Giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả2

Bài tập giúp giảm mỡ bụng

Nếu bạn kiên trì thực hiện những động tác trên chắc chắn bạn sẽ lấy lại thân hình thon gọn và săn chắc. Nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý bạn nhé!

2. Ăn uống là một trong nhưng cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả3

Bữa ăn rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn

Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Mặt khác, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

3. Lưu ý giúp bạn cách làm giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

– Không được bỏ bữa ăn sáng

Giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả4

Nếu muốn giảm béo bụng thì không nên bỏ bữa sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

– Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… là cách giảm béo mang lại hiệu quả mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

– Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

– Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả5

Hạn chế rượu bia để giảm mỡ bụng hiệu quả

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì nên đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia can thiệp bằng các công nghệ giảm mỡ hiện đại.

Laser S-Lipick là thế hệ giảm mỡ bằng Laser tiên tiến nhất hiện nay. So với những phương pháp giảm mỡ thông thường, Laser S-lipick có những ưu điểm vượt trội sau: Giảm mỡ triệt để, không ảnh hưởng đến các mô, các mạch máu hay các dây thần kinh lân cận … giúp bạn tự tin hơn với vòng eo thon gọn của mình.

Chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, 95 % lượng mỡ thừa trong cơ thể được loại bỏ hoàn toàn. Bạn đã có thể tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống của mình rồi bạn nhé!

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

 


Bạn đang xem: Cách giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x