Chế độ ăn giúp giảm béo bụng

0 comment

Béo bụng đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là trong thời đại của đồ ăn nhanh như hiện nay. Có thể nói đồ ăn nhanh là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến béo bụng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn của mình để có vòng hai thon gọn bạn nhé!

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng1

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng

Bạn đang xây dựng một chế độ ăn giảm béo bụng? Hãy nhớ rằng phải tiêu tốn 3.700 calo thì bạn mới giảm được 500g chất béo, có nghĩa là muốn giảm béo bụng, bạn phải đốt cháy ít nhất 3.700 calo một tuần thông qua các bài tập thể dục hoặc có chế độ ăn ít calo hơn. Ngoài ra, theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên giảm tối đa là 2kg mỗi tuần, nếu giảm nhiều hơn cơ thể bạn sẽ bị rối loạn và dẫn đến nhiều biến chứng.

Trước hết, bạn nên làm cho mình một cuốn nhật ký thực phẩm, ghi lại tất cả những thứ bạn đã ăn trong một tuần. Sau đó bạn quy đổi chúng ra đơn vị calo và tính toán xem bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo một ngày để lên chế độ ăn thích hợp.

Hãy thử chế độ ăn uống giúp bạn tiêu thụ 2.200 calo (cho nam) hoặc 2000 calo (cho nữ) mỗi ngày. Chế độ này giúp bạn có thể giảm được 2kg mỗi tuần, tất nhiên còn tùy thuộc vào mức độ hoạt động hàng ngày của bạn nữa.

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng1

Chế độ ăn giảm béo bụng

Ăn các loại chất béo lành mạnh, chính là các chất béo không bão hòa, chẳng hạn như bơ, các loại hạt, đậu nành, chúng có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng. Còn các chất béo trong bơ thực vật, bánh quy giòn thường gây tích mỡ bụng, bạn nên tránh những chất này.

Nên xây dựng chế độ ăn có nhiều chất xơ nếu muốn giảm mỡ bụng an toàn. Các chất xơ hòa tan (như được tìm thấy trong táo, yến mạch, và anh đào) làm giảm nồng độ insulin, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ bụng.

Tuy nhiên, nên thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn từ từ. Nếu bạn đang hấp thụ được 10 gram chất xơ mỗi ngày, không nên thêm đến 35 gram chất xơ vào ngày hôm sau. Bạn cần phải cho các vi khuẩn tự nhiên trong hệ thống tiêu hóa của bạn thời gian để thích ứng với lượng chất xơ mới. Bạn cũng nên kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn nữa, và nhớ ăn cả vỏ bởi đó chính là nơi có nhiều chất xơ nhất. Vì vậy, không nên gọt vỏ táo trước khi ăn chúng.

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng2

Tăng cường chất xơ từ rau củ là cách làm giảm mỡ bụng

Thật đơn giản và dễ dàng để có một khẩu phần ăn hợp lý cho cơ thể bạn, hãy áp dụng chế độ ăn giảm béo bụng càng sớm càng tốt để có một vòng hai thon gọn và không bị ám ảnh bởi tình trạng béo bụng đang ngày càng gia tăng hiện nay. Chú ý chế độ ăn kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sẽ cho bạn vòng eo thon thả nhanh hơn.

Ngoài cách giảm béo bằng thực đơn trên, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam – Đơn vị thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam.

Laser S-Lipick là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu và ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn trường hợp.

So với những phương pháp giảm béo thông thường, Laser S-Lipick có những đặc điểm nổi bật sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, không rủi ro và tuyệt đối an toàn, đem lại cho bạn 1 thân hình cân đối và hoàn hảo nhất.

Hiện nay, công nghệ này đang được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao, từng có thời gian dài làm việc và học tập tại nước ngoài chắc chắn đem lại cho bạn kết quả tối ưu.

Tìm hiểu thêm tại đây:

Website: http://thammyvien.org

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Chế độ ăn giúp giảm béo bụng trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x