“Điểm danh” các loại rau giúp giảm béo bụng hiệu quả nhất

Mỡ bụng có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp ngoại hình đồng thời cũng gây nguy hại cho sức khỏe của bạn. Quá nhiều mỡ thừa chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và đột qụy. Hãy cùng bắt đầu quá trình giảm béo bụng bằng các loại rau quả sau đây:

1: Ớt chuông

Các loại rau giúp giảm béo bụng tốt nhất1

Ớt chuông giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể

Các loại ớt chuông, nhất là những loại có màu đỏ giúp tặng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn vì nó có chứa chất capsinoids. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu bạn tiêu thụ 6 mg capsinoids, chất béo ở bụng bạn sẽ được đốt cháy nhiều hơn cũng như sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ mạnh mẽ hơn.

2: Các loại rau ít calo

Các loại rau giúp giảm béo bụng tốt nhất2

Nên ăn các loại rau ít calo để giảm béo

Các loại rau ít calo như bông cải xanh, bí xanh, ớt chuông, cà rốt và nấm là loại rau ít calo mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn giảm mỡ bụng hàng ngày. Hãy thay thế các loại rau đó cho mì ống, các món chiên rán, thịt hầm và súp. Ví dụ, khi bạn thay 1 chén mì spaghetti với 1 cốc mì ống bí, bạn cắt giảm 180 calo từ bữa ăn của mình. Và bạn sẽ giảm được 0,5kg chất béo trong một tuần nếu bạn cắt giảm 500 calo từ chế độ ăn uống mỗi ngày.

3: Các loại rau giàu chất xơ

Các loại rau giúp giảm béo bụng tốt nhất3

 Các loại rau quả giảm béo bụng tốt nhất

Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn. Theo các nhà khoa học, các loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thụ nước và lấp đầy dạ dày của bạn. Bổ sung thêm các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để bạn vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo nghiên cứu, phụ nữ nên tiêu thụ 25 g và nam giới 38 g chất xơ mỗi ngày.

4: Rau quả chứa đầy nước giúp giảm mỡ bụng

"Điểm danh" các loại rau giúp giảm béo bụng hiệu quả nhất

Dưa chuột là một trong những loại quả chứa nhiều nước

Các loại rau quả như dưa chuột, rau diếp, cần tây và cà chua có 95% là nước, và nếu ăn chúng bạn vẫn có cảm giác no mà lại tiêu thụ ít calo. Hãy thay thế một nửa khẩu phần bữa sáng của bạn bằng món salad rau xanh với các loại rau vừa liệt kê ở đây, nó sẽ giúp bạn giảm gần một nửa lượng calo trong khẩu phần ăn đó.

Chú ý: Các loại rau xanh giúp cắt giảm lượng calo bạn tiêu thụ vào cơ thể hàng ngày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Vì vậy, rau quả giảm béo bụng là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn kiêng của bạn. Để có kết quả tối ưu, bạn nên tập thể dục thường xuyên để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Các loại rau giúp giảm béo bụng tốt nhất5

Tập thể dục thường xuyên – cách giảm béo bụng hiệu quả

Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn một lượng calo ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Và nếu muốn thay đổi chế độ ăn của mình, bạn nên thảm khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.

Còn nếu bạn muốn ngay lập tức mình có một vòng 2 săn chắc và thon gọn, bạn có thể đến trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam và trải nghiệm với dịch vụ giảm béo bụng bằng Laser Lipo? Đây là công nghệ giảm béo bụng triệt để, an toàn, mang lại hiệu quả tức thời, giúp bạn tự tin hơn với cơ thể của mình.

Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay. So với những phương pháp giảm mỡ thông thường, Laser S-Lipick có những đặc điểm nổi bật sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không để lại sẹo, làm cho làm làn da săn chắc mịn màng mang lại cho bạn 1 vòng eo thon thả và thân hình cân đối.

Chỉ với một lần điều trị duy nhất, 95% lượng mỡ thừa được loại bỏ ra ngoài cơ thể giúp bạn tự tin hơn mỗi lần đứng trước đám đông.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Tìm hiểu thêm tại đây:

Website: http://thammyvien.org


Bạn đang xem: “Điểm danh” các loại rau giúp giảm béo bụng hiệu quả nhất trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x