Cách giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới ở tuổi trung niên

Mỡ bụng là mối quan tâm đặc biệt của nam giới ở độ tuổi trung niên vì nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư khác. Mỡ bụng xuất hiện do chế độ ăn uống không hợp lý hoặc lối sống ít vận động trong 1 thời gian dài. Phương pháp giảm béo bụng cho nam giới ở tuổi trung niên chủ yếu liên quan đến việc thay đổi chế độ ăn lành mạnh và tăng cường các hoạt động thể thao hàng ngày.

1: Ăn những loại thực phẩm chứa ít calo

Trước tiên, bạn phải tính toán lượng calo bạn cần mỗi ngày theo trọng lượng hiện tại của mình, sau đó trừ đi 500 calo. Tạo ra mức thâm hụt calo là bước chính trong quá trình giảm cân. Bạn có thể giảm 500 calo bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục để giảm 0,5kg một tuần.

Giảm béo bụng cho nam giới ở tuổi trung niên1

Bạn nên thay đổi chế độ ăn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh

Để cắt giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể, bạn nên thay thế các đồ ăn vặt bằng các loại trái cây, rau tươi và ngũ cốc. Các sản phẩm tươi sống thường ít calo hơn và bạn có thể ăn trái cây hoặc rau xanh trong suốt cả ngày để duy trì mức năng lượng của mình. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì hoặc mì ống, gạo lức và cám ngũ cốc cung cấp chất xơ, chúng cũng giúp duy trì mức năng lượng hàng ngày của  bạn.

Hãy ăn cá nướng, gà nướng thay vì các loại thịt đỏ và sữa béo. Cắt giảm lượng chất béo bão hòa giúp giảm lượng calo và cholesterol trong cơ thể.

2: Tập thể dục thường xuyên

Giảm béo bụng cho nam giới ở tuổi trung niên2 Tập thể thao hàng ngày là cách giảm béo bụng cho nam hiệu quả

Bạn cũng nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày từ 3 – 5 lần một tuần. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo bụng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Ban đầu bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải, khi cơ thể đã quen dần bạn có thể tăng cường độ và thời gian tập luyện. Các môn thể thao khác như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội cũng rất tích cực với những người bị béo bụng.

Ngoài các bài tập trên, bạn cũng nên kết hợp các bài tập dành riêng cho cơ bụng. Nhớ tập luyện đều đặn theo một thời gian nhất định và tăng cường độ theo từng tuần giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

3: Hạn chế uống rượu bia

Giảm béo bụng cho nam giới ở tuổi trung niên3Hạn chế uống rượu, bia sẽ giúp giảm béo bụng

Hạn chế uống rượu vì nó không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Nếu phải uống, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly một ngày.

Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay?

Với những người có ít thời gian hoặc đã áp dụng những phương pháp trên mà không mấy hiệu quả, bạn có thể đến với thẩm mỹ viện Kangnam để giảm béo bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick. Đây là phương pháp hiện đại, an toàn và cho hiệu quả tức thời. Laser S-Lipick được thực hiện theo nguyên lý tự điều chỉnh bước sóng. Sau khi đưa dụng cụ chuyên dụng vào và dùng áp lực chân không, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được hóa lỏng hoàn toàn rồi đưa ra ngoài cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến những vùng xung quanh đồng thời không để lại biến chứng sau khi thực hiện.

Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, đã từng học tập và làm việc tại nước ngoài cộng với phong cách phục vụ chuyên nghiệp sẽ giúp các quý ông có một vóc dáng cân đối như đã từng mơ ước.

Nếu muốn hiểu sâu hơn về công nghệ Laser S-Lipick bạn có thể trực tiếp Thẩm mỹ viện Kangnam để được các bác sĩ thăm khắm và tư vấn hoặc gọi vào Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc.

Tìm hiểu thêm tại đây Website: http://thammyvien.org


Bạn đang xem: Cách giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới ở tuổi trung niên trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x