Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm

Khi bạn đặt ra cho mình một thời hạn để giảm cân, bạn sẽ có thêm động lực và quyết tâm để có một thân hình như mong muốn đồng thời cũng sẽ tăng tỷ lệ thành công dành cho bạn. Bài viết sau đây với những lời khuyên hữu ích sẽ giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm.

– Đầu tiên, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bạn. Bạn không cần gò mình trong một chế độ ăn quá khắc nghiệt mà chỉ đơn giản là giảm bớt lượng calo trong khẩu phần ăn của mình, chẳng hạn như thay soda, đồ uống có cồn hoặc cà phê bằng nước hoặc trà; thay thế trái cây tươi cho bánh kẹo.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm1

Thay thế những loại kẹo ngọt bằng nước trái cây tươi

– Hãy định ra cho mình một kích cỡ trong chế độ ăn để cung cấp cho mình một hàm lượng dưỡng chất vừa đủ. Chẳng hạn như khẩu phần cơm nên ăn một lượng có kích thước bằng một quả bóng tennis, một củ khoai tây nướng có kích thước bằng một con chuột máy tính và một khẩu phần thịt to bằng lòng bàn tay của bạn. Đặt ra cho mình những kích thước như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn của mình và giảm béo hiệu quả.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm2

Định ra cho mình 1 kích cỡ trong chế độ ăn

– Không nên bỏ bữa sáng. Vào bữa sáng bạn nên ăn một cốc sữa chua và trái cây, một bát ngũ cốc giàu chất xơ hoặc một quả trứng luộc với một miếng bánh mì nướng. Chúng sẽ giúp bạn chế ngự được các bữa ăn vặt cho đến bữa trưa. Với những bữa sáng đầy đủ, bạn không phải lo làm thế nào để giảm cân nữa.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm3

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

– Ngoài ra, bạn cũng nên tăng mức độ hoạt động thể chất hàng ngày của mình. Sau khi ăn tối hãy đi bộ một lúc, ngoài ra nên tập các bài tập thể dục trong thời gian chờ quảng cáo trong các chương trình truyển hình. Chẳng hạn bạn có thể tập các động tác đứng lên ngồi xuống. Còn trong thời gian làm việc ở văn phòng, bạn cũng nên đứng lên đi lại sau lên xuống cầu thang sau khoảng 1h ngồi làm việc ở bàn.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm4

Nên tăng mức độ hoạt động thể chất hàng ngày

– Hãy chuẩn bị cho mình một cuốn nhật ký thực phẩm để ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn, bao gồm cả đồ ăn nhẹ để theo dõi và chuyển chúng ra đơn vị calo. Sử dụng một máy tính xách tay, nhật ký trực tuyến calo hoặc ứng dụng điện thoại để ghi lại các thông tin này. Nếu trọng lượng của bạn có thay đổi, bạn có thể nhìn vào các ghi chép đó để biết được nguyên nhân của sự thay đổi, từ đó có thể tăng cường hoặc giảm bớt các hoạt động, thức ăn mà bạn cho là cần thiết.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm5

Có cho mình một cuốn nhật ký thực phẩm để tự tạo cách giảm béo cho bản thân

– Hãy đứng lên bàn cân thường xuyên để theo dõi cân nặng của mình. Nếu bạn nhận thấy sau vài tuần thực hiện chế độ giảm cân mà không có dấu hiệu khả quan, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống và đẩy mạnh chương trình tập luyện cho đến khi thấy rõ kết quả mong muốn.

Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm3

Thường xuyên theo dõi cân nặng của mình

Bằng những cách trên, trong vòng 1 năm bạn sẽ lấy lại được thân hình cân đối và thon gọn. Tuy nhiên, 1 năm đối với nhiều người là khoảng thời gian rất dài, nhất là đối với những người luôn luôn bận rộn thì những phương pháp trên chẳng phải là tối ưu. Muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mi nhon, bạn nên áp dụng công nghệ giảm mỡ Laser S-Lipick – Công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay.

Để thực hiện giảm mỡ bằng phương pháp này, bác sĩ sẽ tiến hành chích nốt nhỏ như đầu bút bi để đưa dụng cụ chuyên dụng vào và dùng áp lực chân không, đưa lượng mỡ đã được hóa lỏng ra ngoài mà không hề gây xâm lând hay bất kỳ tổn thương nào giúp bạn luôn tự tin trong công việc cũng như trong cuộc sống của mình.

Luôn thấu hiểu được mong muốn giảm cân của mọi chị em phụ nữ, Thẩm mỹ viện Kangnam luôn tìm tòi và ứng dụng thành công công nghệ Laser S-Lipick vào điều trị mang lại niềm vui cho hàng ngàn khách hàng. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao chắc chắn đem lại cho bạn hiệu quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm tại đây:

Website: http://thammyvien.org


Bạn đang xem: Làm thế nào để giảm cân trong vòng một năm trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x