Làm thế nào để giảm béo bụng do hormone gây ra?

Những người gặp vấn đề về nội tiết tố, chẳng hạn như phụ nữ sau sinh hay do rối loạn kinh nguyệt thường bị mất khối lượng cơ nạc khiến các chất béo lặng lại xung quanh vùng bụng. Ngoài ra, các yếu tố khác như lão hóa, lối sống không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Vậy làm thế nào để giảm béo bụng do hormone gây ra? Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

1: Tập thể dục

Làm thế nào giảm béo bụng do hormone gây ra1?

Tập thể dục giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Bạn nên tập các bài tập thể dục mang tính đối kháng hoặc liên quan trực tiếp đến các cơ, đặc biệt là cơ bụng. Khi tập, bạn sẽ tạo thêm các mô cơ mới thay thế chất béo dư thừa trong cơ thể và nâng cao sự trao đổi chất. Khi nâng cao quá trình trao đổi chất tức là bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn. Các môn thể thao bạn nên tập là hít đất, xà đơn, nâng tạ, nhảy bật cao, …

Không chỉ vận động trong những bài tập thể dục mà trong cuộc sống với các hoạt động hàng ngày bạn cũng có thể giảm mỡ bụng hiệu quả. Chẳng hạn như bạn ngồi xổm làm vườn, lau nhà, nhảy múa theo điệu nhạc, vừa nói chuyện điện thoại vừa đi bộ hay chạy nhảy vui đùa cùng trẻ em. Chúng vừa giúp tinh thần bạn thoải mái vừa có tác dụng tiêu thụ nhiều calo để giảm béo bụng.

2: Chơi thể thao

Làm thế nào giảm béo bụng hiệu quả do hormone gây ra?

Thể thao tốt cho hệ tim mạch và giúp giảm béo hiệu quả

Chơi thể thao không những tốt cho hệ tim mạch mà còn giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Chạy, nhảy dây, đi bộ đường dài, bơi, quần vợt, leo đồi hoặc leo cầu thang, võ thuật … sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo. Cứ mỗi 3500 calo được đốt cháy bạn sẽ giảm được 0,5kg chất béo.

3: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều calo

Để cắt giảm lượng calo, bạn có thể hạn chế những thực phẩm chứa nhiều calo trong bữa ăn hàng ngày. Bỏ qua các món tráng  miệng, uống nước lọc thay vì nước uống có ga, nấu chín thức ăn với dầu ăn thay vì với mỡ, dùng các sản phẩm sữa không có chất béo hoặc cắt giảm lượng đường sẽ giúp bạn giảm béo bụng và nâng cao sức khỏe.

Làm thế nào giảm béo bụng do hormone gây ra3? Giảm béo bụng với thực phẩm chứa ít calo

Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, các loại thực phẩm không đường, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau họ đậu. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng lượng đường trong máu khiến bạn có nhiều năng lượng và tập trung tốt hơn.

Hãy ghi lại những cách giảm béo trên vào 1 cuốn sổ nhỏ và thực hiện nghiêm túc, sau 1 thời gian bạn sẽ lấy lại được 1 vóc dáng thon gọn và cân đối. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo bằng công nghệ Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam . Đây là công nghệ hiện đại giúp lấy đi lượng mỡ bụng dư thừa một cách nhanh  chóng và hiệu quả, không gây tổn thương đến các vùng da khác và tuyệt đối an toàn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin với vòng 2 của mình hơn rất nhiều sau quá trình điều trị.

Tìm hiểu thêm tại đây:  http://thammyvien.org


Bạn đang xem: Làm thế nào để giảm béo bụng do hormone gây ra? trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x