Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn uống khoa học không những giúp chúng ta tăng cường sức khỏe mà nó còn có khả năng “đánh tan” mỡ bụng cho các chị em phụ nữ. Dưới đây là những món ăn, loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

1. Salad đậu phụ và dưa chuột

mách bạn 1 vài món ăn giam mỡ bụng hiệu quả1

Salad đậu phụ và dưa chuột giúp giảm béo

Nguyên liệu:

– 4 bìa đậu phụ

– ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi

– 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm: 

Bước 1: Bạn cắt đậu phụ thành những miếng nhỏ hình vuông tùy thích, sau đó cho vào nồi nước sôi chần qua. Ớt xanh và ớt đỏ cũng rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Dưa chuột gọt vỏ, rửa sạch, chẻ dọc thành 4 phần rồi cũng cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Rau mùi rửa sạch rồi cắt dài khoảng 2 cm.

Salad đậu phụ và dưa chuột2

Món ăn ngon giúp giảm mỡ nhanh và hiệu quả

Bước 2: Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.

Bước 3: Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.

Bước 4: Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.

Chú ý: Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat. Món ăn sẽ thơn ngon hơn rất nhiều.

2. Salad đậu phụ sốt tương cay

Salad đậu phụ sốt tương cay3

Salad đậu phụ sốt tương cay vừa ngon miệng vừa giúp giảm béo

Nguyên liệu:

-2 miếng đậu phụ, 1 quả dưa chuột, 150g giá, 4 củ hành tím, 3 quả ớt hiểm băm

-2 thìa cà-phê muối, 2 thìa cà-phê ớt bột, 2 thìa súp đường vàng

-80g bơ lạc, 1 thìa súp nước me, 4 thìa cà-phê hắc xì dầu, 1/3 thìa cà-phê hạt nêm, 60ml nước.

Cách làm:

Bước 1: Xay nhuyễn hành tím, ớt bột, ớt hiểm, đường vàng với ít nước, cho ra tô, trộn thêm bơ đậu phộng, hành tím xay, hắc xì dầu, muối, hạt nêm, nước me. Thêm nước, bắc lên bếp khuấy đều trên lửa nhỏ cho sánh.

Bước 2: Đậu phụ rửa sạch, thái từng miếng mỏng, cho vào rán vàng giòn trong chảo nhiều dầu. Thái lát dưa chuột, xóc với muối, xả qua nước lạnh, để ráo nước cho dưa chuột dịu bớt vị mặn. Xếp dưa chuột, giá, đậu phụ rán ra đĩa, thêm sốt tương cay, trộn đều trước khi dùng.

Mách bạn: Loại sốt tương cay có thể dùng với các món rau củ khác hoặc dùng kèm các món thịt nước cũng rất ngon đấy nhé!

3. Ăn bổ sung cho bữa chính

Thay vì mỗi bữa bạn ăn từ 1 -2 bát cơm, thì bây giờ bạn chỉ nên ăn 1/2 bát cơm và ăn thêm những thực phẩm sau đây:

– 2 quả lê: Ăn lê vào buổi trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong lê giúp tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo và cholesterol xấu trong máu.

Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả4

Ăn lê thường xuyên có tác dụng giảm béo hiệu quả

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả5

Chăm chỉ uống nước ép bưởi giúp giảm cân nhanh chóng

– Sữa chua: Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.

Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả6

Sữa chua vừa tốt cho tiêu hóa vừa giúp giảm cân
– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml, cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả6
Trà xanh giúp ngăn chặn tích tụ mỡ vùng bụng
Với thực đơn trên, bạn sẽ chẳng phải lo lắng về thân hình mập mạp của mình nữa. Hãy sử dụng những nguyên liệu này thường xuyên để lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé! Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả bằng công nghệ Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam. 
Dưới tác động của sóng laser giúp phá vỡ những mô mỡ, hóa lỏng chúng và đưa ra ngoài cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, không gây xâm lấn và không để lại biến chứng. Laser Lipo được các chuyên gia hàng đầu thế giới kiểm nghiệm và ứng dụng thành công mang lại thân hình đẹp cho hàng ngàn phụ nữ.
Hiện nay, thẩm mỹ viện Kangnam đã áp dụng thành công cách giảm mỡ bụng nhanh nhất Laser S-Lipick. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm và chuyên môn cao, chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, bạn sẽ hoàn toàn tự tin mỗi lần đứng trước đám đông.

Bạn đang xem: Mách bạn một vài món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x