Mùa đông ăn gì để giảm béo

Mùa đông đến thời tiết lạnh, làm chúng ta đều ăn ngủ ngon hơn, vì vậy việc tăng cân vào mùa lạnh là rất khó kiểm soát. Để giúp chị em kiểm soát cân nặng và giảm béo hiệu quả trong mùa đông, giambeobung.net xin chia sẻ cùng bạn đọc những thực phẩm giảm cân cực hiệu quả cho mùa lạnh này nhé!

Mùa đông ăn gì để giảm béo

Mùa đông có thể làm bạn tăng cân dễ dàng nhưng cũng là thời điểm cho bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả đấy. Bởi vì đông sang khiến người ta rơi vào trạng thái lạnh, sự tiêu hao năng lượng trong điều kiện lạnh giá quan trọng hơn nhiều so với thời tiết ấm áp. Ngoài ra, tần số đặc điểm vận động trong mùa đông tương đối nhiều lại uống ít nước, thời gian ngắn, trọng lượng giảm nhẹ hơn. Đây chính là qui luật vận động tiêu mỡ có lợi trong mùa đông. Vì thế, thời điểm này rất thích hợp để giảm béo. Vậy mùa đông này ăn gì để giảm béo, bạn đã biết chưa?

Bí đao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đao chứa tới 95% hàm lượng nước. Loại quả này lại chứa rất ít năng lượng, chỉ 15 kgcalo/100 gram và không có chất béo.

Bí đao rất tốt cho chị em muốn “giữ eo” hay giảm cân bởi vì chỉ cần 227g bí đao nấu chín có thể cung cấp 214% lượng vitamin A và 1/3 lượng vitamin C bạn cần trong mỗi ngày. Bí còn chứa rất ít calo – chỉ chứa 80 calories mỗi cốc trong khi đó một lượng khoai lang tương đương lại là 180 calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến việc tăng cân.

Bắp cải

Mùa đông ăn gì để giảm béo

Bắp cải là một loại rau tiêu biểu trong mùa lạnh. Nó là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang giảm cân hay muốn giữ gìn trọng lượng của mình. Cùng với những “người anh em” thuộc họ nhà cải như súp lơ, cải bruxen, cải xoăn, bông cải xanh,… thì bắp cải được coi là chứa nhiều chất xơ và thân thiện nhất với trọng lượng của bạn.

Bắp cải ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào mật sau bữa ăn, nhờ đó làm giảm số lượng tổng thể của cholesterol trong cơ thể và giúp bạn tránh tăng cân.

Cải xoăn

Cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và vitamin K tuyệt vời. Bên cạnh đó, cải lá xoăn còn là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều chất khoáng cần thiết cho sức khỏe như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho, không có chất béo nên giúp bạn vừa bổ sung dinh dưỡng lại không lo tăng cân..

Hàm lượng chất xơ cao có trong cải lá xoăn giúp làm giảm mức cholesterol cao, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch. Theo tính toán của chuyên gia, một cốc nước ép cải lá xoăn cung cấp 10,4% lượng chất xơ yêu cầu của cơ thể mỗi ngày.

Giấm hoa quả

Mùa đông ăn gì để giảm béo

Một số nghiên cứu cho biết rằng giấm là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Chính vì vậy, trong mùa đông này bạn nên bổ sung nhiều giấm hoa quả, vừa giúp bạn giảm cân lại giúp cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, giấm hoa quả giúp tăng cường sự lưu thông máu và góp phần làm giảm huyết áp.

Gừng

Theo nghiên cứu, ăn gừng để máu nóng lên, không chỉ để cải thiện lưu thông máu kém mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất và tiêu hóa, giải quyết vấn đề táo bón và cân nặng. Hơn thế, vào mùa đông, chỉ cần ăn 10g gừng mỗi ngày có thể làm tăng mức đốt cháy calo. Vì vậy, bạn có thể thêm gừng vào khẩu phần các bữa sáng, trưa, chiều hàng ngày để giảm cân thành công.

Quế

Quế là một thực phẩm rất phổ biến trong mùa đông lạnh giá, nó không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn trở nên đậm đà hơn mà còn giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất dồng thời kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol. Chính là vậy nó được coi là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả hơn trong mùa đông này, bạn nên ưu tiên cho những loại thực phẩm trên trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, dù mùa đông có lạnh đến mấy thì bạn cũng đừng quá lười vận động nhé.


Bạn đang xem: Mùa đông ăn gì để giảm béo trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x