Giảm béo bụng an toàn công nghệ hàng đầu Hàn Quốc
Gioi thieu dich vu Quy trinh dich vu Che do cham soc dich vu Hoi dap dich vu Dang ky dich vu
thuong-hieu-tham-my-uy-tin doi-ngu-bac-si-hang-dau duoc-cap-phep-cua-so-y-te di-dau-trong-cong-nghe-lam-dep

Những động tác cơ bản giúp bạn giảm béo bụng

Khi công việc bận rộn, quỹ thời gian eo hẹp, nhưng thân hình của bạn ngày càng “phì nhiêu”, đặc biệt là vùng bụng. Có lẽ các bài thể dục là điều đầu tiên bạn nghĩ đến để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Tuy nhiên ít ai biết được rằng những động tác hít thở đơn giản trong quá trình tập lại quyết định đến hiệu quả, hít thở đúng sẽ cho bạn một kết quả tốt hơn rất nhiều.

Động tác 1:

Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.

Những động tác cơ bản giúp bạn giảm béo bụng1

Những động tác thể dục giúp giảm béo bụng

Động tác 2:

Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

Những động tác cơ bản giúp bạn giảm béo bụng2

Động tác cơ bản giúp giảm béo hiệu quả

Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. Cúi gập người, tay sát đất, chân giữ thẳng – thở ra.

Với bài tập này, phần mông và đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.

Động tác 3:

Đây là động tác rất phù hợp với những bạn làm việc văn phòng, chỉ cần tận dụng những giờ giải lao, nghỉ ngơi tại chỗ để tập những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

Những động tác cơ bản giúp bạn giảm béo bụng4

Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Động tác 4:

Đây là 1 trong những động tác tuy đơn giản nhưng lại có tác động đến phần cơ bụng của bạn rất nhiều là cách làm giảm mỡ bụng nhanh. Những bạn gái công sở nên lưu ý 2 động tác 3 và 4.

Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo.

Những động tác cơ bản giúp bạn giảm béo bụng

Bài tập giảm béo bụng nhanh chóng

Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng giúp giảm béo nhanh.

Với những bài tập bổ ích trên, bạn không những duy trì được sức khỏe mà còn giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa trên cơ thể mình. Tuy nhiên, yêu cầu cao nhất của những bài tập này là cần bạn phải kiên trì và luyện tập 1 cách nghiêm túc. Vì vậy, với những người luôn luôn bận rộn và không có nhiều thời gian thì đây không phải là phương pháp tối ưu để giảm mỡ bụng. Để tìm lại thân hình cân đối và quyến rũ bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo Laser Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser Lipo là thế hệ giảm béo bằng laser tiên tiến nhất hiện nay giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách tuyệt đối mà không hề gây đau rát, không gây xâm lấn, không gây biến chứng, không ruỉ ro và tuyệt đối an toàn trong và sau quá trình thực hiện.

Hiện công nghệ nay đang được áp dụng tại Thẩm mỹ viện Kangnam-đơn vị thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng tu nghiệp tại các nước Anh, Pháp, Mỹ, Hàn Quốc… chắc chắn sẽ đem lại kết quả tối ưu cho mọi khách hàng khi điều trị.

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Hoặc điền đầy đủ thông tin, Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc sớm nhất

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook


X