Phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh?

0 comment

Đối với phụ nữ, giảm cân là điều rất quan trọng bởi ngoài những nguy cơ cho sức khỏe như tiểu đường và tim mạch, tình trạng béo phì ở phụ nữ còn dẫn đến những rủi ro về sinh sản cũng như nguy cơ phát triển ung thư vú. Vậy chị em phải làm thế nào để giảm cân nhanh? Hãy cùng đọc bài viết sau đây để lấy kinh nghiệm và kiến thức cho riêng mình bạn nhé!

phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh1

Phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh?

1. Chế độ tập luyện

Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, nhất là ở phụ nữ bởi họ có tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao hơn so với nam giới. Theo số liệu của các chuyên gia, một phụ nữ với các hoạt động bình thường cần từ 1.800 đến 2.200 calo một ngày. Nếu bạn thường xuyên hoạt động, có nghĩa là ngoài các hoạt động hàng ngày bạn còn tập thể dục thì bạn nên tiêu thụ 2.000 đến 2.400 calo một ngày. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều calo hơn, bạn nên xem xét cắt giảm để tránh tình trạng thừa cân.

Chế độ tập thể dục dành cho nam và nữ cũng rất khác nhau. Nếu như đối với nam giới, nâng tạ giúp cơ bắp săn chắc và tiêu tốn nhiều calo thì phụ nữ nâng tạ dễ khiến cơ bị nhão. Vì vậy, bạn chỉ nên tập các bài tập tốt cho hệ tim mạch, nó sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo, làm giảm kích thước vòng eo và giảm trọng lượng trên toàn cơ thể. Điều quan trọng là phải duy trì chế độ tập đều đặn. Bạn nên tập 60 – 90 phút aerobic 5 ngày một tuần, sẽ rất tốt để giảm cân bạn nhé!

Phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh?

Tập luyện là cách giảm cân hiệu quả

Phụ nữ rất coi trọng sự tương tác, do đó nếu bạn có thể tham gia một nhóm hay câu lạc bộ nào đó giữa những người có chung mục đích và sở thích, hiệu quả giảm cân sẽ rõ rệt hơn là bạn chỉ tập đơn lẻ một mình. Khi có động lực là những người cùng cảnh ngộ, các bạn dễ dàng giúp đỡ nhau, chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức cho nhau để hướng tới mục tiêu chung.

2. Chế độ ăn uống

Đối với những người muốn giảm cân, việc giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày là rất cần thiết. Theo tính toán, bạn nên giảm ít nhất 500 calo một ngày trong chế độ ăn hàng ngày. Khi bạn quyết định thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn, bằng cách ăn nhiều các loại trái cây, ngũ cốc, uống nước,… đồng thời loại bỏ các loại thực phẩm nhiều chất béo, nỗ lực giảm béo bụng  của bạn có thể được đền đáp.

phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh2

Xây dựng chế độ ăn hợp lý để giảm cân nhanh

Ngoài ra, còn một cách khác giúp phụ nữ có thể giảm cân nhanh chóng, đó là sử dụng công nghệ làm đẹp hiện đại. Ngày nay, rất nhiều phụ nữ tin tưởng vào công nghệ giảm béo bụng bằng Laser Lipo và họ rất hài lòng với chất lượng của công nghệ này nhờ tính an toàn, hiệu quả và chỉ phải điều trị một lần duy nhất.

Laser S-Lipick là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay. Dưới tác động của sóng laser sẽ giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa, phá vỡ hoàn toàn các tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức Celluie và giúp giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để giúp bạn có 1 vòng eo “con kiến” như mong đợi.

Phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh2?

Giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo tại TMV Kangnam

Tại Việt Nam, bạn có thể đến thẩm mỹ viện Kangnam để trải nghiệm dịch vụ giảm béo bụng bằng công nghệ Laser Lipo, chắc chắn bạn sẽ hài lòng với đội ngũ nhân viên tận tình, kinh nghiệm cũng như trang thiết bị hiện đại nơi đây.Với công nghệ giảm béo bằng Laser Lipo, chị em không còn phải lo làm thế nào để giảm cân nhanh nữa nhé!

Tìm hiểu thêm thông tin tại đây

Website: http://thammyvien.org

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Phụ nữ làm thế nào để giảm cân nhanh? trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x