Tập bụng tạo vòng eo thon gon tự nhiên

Vòng 2 “phát tướng” khiến nhiều chị em phải khổ sở bởi không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm mất tính thẩm mỹ. Những bài tập ngay tại nhà dưới đây dẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn của mình.

1. Tập bụng eo thon

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.

Tập bụng tạo thon, giảm béo bụng2

Giảm béo bụng bằng bài tập eo thon

Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).

Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.

Động tác 1. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu.

Động tác 2. Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sau đó trở về giữa, hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt.

Tập bụng tạo vòng eo thon gon tự nhiên 1

Bài tập giúp giảm béo hiệu quả

Động tác 3. Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.

Tập bụng tạo vòng eo thon gon tự nhiên 2

Bài tập không những giúp giảm mỡ bụng mà còn làm bắp tay săn chắc

Động tác 4. Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt cố gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác làm tương tự, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban đầu.

Chú ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút.

Động tác 5. Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vào thì cơ thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.

Tập bụng tạo vòng eo thon gon tự nhiên 3

Bài tập làm thon đùi và giảm mỡ bụng

2. Lời khuyên của bác sĩ 

Đừng bao giờ nóng vội muốn giảm cân quá nhanh. Vì giảm béo nhanh đồng nghĩa với càng dễ dàng và nhanh chóng tăng cân trở lại! Đặt cho mình một mục tiêu hợp lý là giảm tối đa 1kg mỗi tuần thôi bạn nhé!

Bài tập giảm béo bụng 2

Cách làm giảm mỡ bụng bằng bài tập eo thon

Hầu hết nhiều người thường coi thường việc tưởng như cỏn con này, tuy nhiên thực tế nó lại là một việc rất quan trọng. Khi bạn ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi, táo bón và đặc biệt giảm tích tụ các chất béo ở bụng, từ đó bụng của bạn cũng trở nên thon gọn hơn.

Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học công nghệ, muốn giảm béo nhanh mà vẫn đảm bảo được an toàn và hiệu quả cao không phải là điều quá khó. Theo lời khuyên của các chuyên gia, Laser S-Lipick là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn.

Laser S-Lipick là công nghệ giảm mỡ tiến tiến nhất hiện nay. So với những phương pháp giảm mỡ thông thường, laser S-Lipick có những đặc điểm nổi bật sau: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, giúp da săn chắc, mịn màng giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn tự nhiên.

Chỉ với 1 lần điều trị duy nhất. 95 % lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể giúp bạn tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống của mình.

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị đầu tiên áp dụng thành công công nghệ Laser S-lipick. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn… chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả điều trị tối ưu.


Bạn đang xem: Tập bụng tạo vòng eo thon gon tự nhiên trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x