Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?

Béo bụng là một bệnh không chỉ ở phụ nữ mà ở cả nam giới gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tính thẩm mỹ. Do đó, nhu cầu giảm mỡ là rất cần thiết đối với chúng ta hiện nay. Chính vì vậy, những ai đang muốn giảm béo thì mùa hè là thời điểm tốt nhất để thực hiện bạn nhé! Xin chia sẻ với bạn thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần trong mùa hè giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân chứa chất đạm

Thực đơn giảm mỡ toàn thân chứa nhiều chất như: đạm, chất béo cơ bản và khoáng chất…, có tác dụng nâng cao hoóc môn tăng trưởng. Hoóc môn này kích thích sự hình thành những yếu tố có lợi cho việc tiêu hao năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất luôn duy trì ở mức cao.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?1Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?

Thực đơn tham khảo:

– Chia làm 5 bữa ăn mỗi ngày. Bốn bữa đầu bạn cần dùng: Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng.

– Những thực phẩm có thể dùng thêm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân chứa chất béo không đường

Thực đơn giảm mỡ toàn thân này là bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ thực đơn này hấp thu được hơn 600 calo mỗi ngày nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?2Cá nướng và rau salat dành cho bữa tối

Thực đơn tham khảo:

– Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà, khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

– Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

– Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân kiểu “nước trái cây”

Thực đơn giảm mỡ toàn thân chứa nhiều rau củ và trái cây. Ưu điểm của nó là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo thừa.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?3Thực đơn giảm mỡ toàn thân kiểu “nước trái cây”

Thực đơn tham khảo:

– Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.

–  Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.

–  Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân với chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Để lập được thực đơn giảm mỡ toàn thân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn: những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci, chất đạm trong đậu nành và phô-mai ít béo, trái cây.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?4Chế độ ăn kiểu kinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau 3 tuần

Thực đơn tham khảo:

– Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

–  Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

– Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân với chế độ ăn kiểu “canh thanh đạm”

Thực đơn giảm mỡ toàn thân kiểu này phù hợp nhất là canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calo, vì vậy trong 3 tuần có thể giảm khoảng 4 kg.

Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin?5Thực đơn giảm mỡ toàn thân với chế độ ăn kiểu “canh thanh đạm”

Thực đơn tham khảo:

– Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

– Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

– Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt

Thực hiện thực đơn giảm mỡ toàn thân này hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 3 tuần thực hiện. Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm mỡ toàn thân này thì bạn nên có chế độ tập luyện thể thao hợp lý để mang lại hiệu quả cao nhất. Lưu ý cho bạn là cách này chỉ áp dụng cho trường hợp lượng mỡ thừa ít, đối với người bị béo phì hoặc mỡ nhiều thì không có hiệu quả nhé! Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng phương pháp giảm béo không phẫu thuật Laser Lipo – công nghệ giảm mỡ mới nhất tại Hoa Kỳ hiện nay.

11111 Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ giảm béo không phẫu thuật Laser Lipo qua video dưới đây:

Công nghệ giảm béo không phẫu thuật Laser Lipo hiện đang được ứng dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Kangnam mang lại kết quả làm hài lòng rất nhiều khách hàng. Nếu thực đơn giảm mỡ toàn thân không mang lại cho bạn kết quả như ý thì bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.


Bạn đang xem: Thực đơn giảm mỡ toàn thân sau 3 tuần, bạn có tin? trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x