Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả

Để giảm béo bụng nhanh chóng mà không phải đến các trung tâm thẩm mỹ với những bài tập khắt khe. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân ngay tại nhà nhờ thực đơn giảm béo bụng. Hãy cùng khám phá một số thực phẩm giúp giảm béo bụng hiệu quả dưới đây bạn nhé!

1: Cơm 

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 1Cơm là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm béo bụng

Với chế độ ăn uống để giảm cân: mỗi bữa bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm, nếu bạn cảm thấy đói thì hãy bổ sung bằng hoa quả, trái cây sau đó một giờ. Bạn cũng lưu ý khi dùng một số thực phẩm,hoa quả dưới đây nhé.

2: Lê

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 2

Trái lê cũng có tác dụng giảm béo bụng

Bạn nên ăn 2 quả lê vào cả bữa trưa và xế chiều. Bạn rửa sạch lê, bỏ hạt, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin trong quả lê sẽ giúp tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

3: Bưởi

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 3

Bưởi là trái cây giúp giảm mỡ bụng lí tưởng

Thật đơn giản, bạn hãy ép lấy nước cốt trái bưởi khoảng 50ml. Trong trái bưởi rất giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ. Ăn nhiều bưởi cũng giúp bạn giảm được mỡ bụng nhé.

4: Sữa chua

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 4

Cách giảm béo với sữa chưa

Bạn nên ăn một ngày 3 lần vào các thời điểm sau: sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.

5: Trà xanh

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 5Trong thực đơn giảm béo bụng không thể thiếu trà xanh

Bạn hãy uống 6 cốc trà xanh mỗi ngày, cứ cách 4 giờ thì uống 1 lần. Uống trà xanh giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Khi ăn các loại trái cây trên, bạn nên giảm một số món ăn thường ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

6: Những thực phẩm nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

– Các loại thịt nạc, trứng, tất cả các loại cá và tôm, sử dụng dầu thực vật.

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả1

  Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả

– Rau xanh, củ quả hấp hoặc luộc, các loại đậu, trái cây nhiều chất xơ.

– Các loại hải sản tươi sống ít calo lại giàu dinh dưỡng

7: Một vài gợi ý khác

– Tránh những đồ ăn giữ nước, nhất là loại thức ăn quá ngọt hoặc mặn.

– Không ăn đồ ăn có sữa, mặc dù là thức ăn có chứa không quá nhiều sữa cũng nên hạn chế, bởi chất lên men trong các loại sữa là nguyên nhân dẫn tới béo bụng.

– Hạn chế các món ăn giàu chất béo, mỡ động vật, ăn quá mặn.

Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả 7 Nên tránh các món ăn nhiều dầu mỡ trong thực đơn 

– Không nên dùng nhiều các loại đồ uống có ga, dù là nhẹ, thậm chí nước ép hoa quả đóng chai cũng nên tránh xa.

– Tuyệt đối tránh các loại chất kích thích như cà phê, rượu, bia,…

– Hạn chế các đồ ăn chiên, xào, rán.

– Không nên ăn nhiều tinh bột như cơm, khoai tây, bánh mỳ.

– Tập thể dục thường xuyên với những bài tập như chạy bộ, bơi lội, cầu lông…

Kết hợp việc ăn uống và luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tìm lại thân hình lý tưởng của riêng mình. Ngoài những phương pháp trên, để có 1 vòng eo như ý bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser S-Lipick là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay. Với những ưu điểm vượt trội: Giảm mỡ triệt để, không gây xâm lấn các vùng da xung quanh, không để lại biến chứng, làm săn chắc da …chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả giảm béo tối ưu nhất cho mọi khách hàng.

Đến với Thẩm mỹ viện Kangnam, chỉ với 1 lần điều trị duy nhất, bạn sẽ chẳng còn phải lo lắng về thân hình “quá khổ” của mình nữa, thay vào đó vòng eo thon gọn và đầy sức quyến rũ sẽ làm bạn trở nên nổi bật với những người xung quanh.

Bạn có thể tham khảo nhiều bài tập và thực đơn giảm béo khác tại đây:

Website: http://thammyvien.org


Bạn đang xem: Thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x