Tự tin khoe dáng nhờ 3 bài tập aerobic giảm mỡ bụng

0 comment

Làm sao để giảm cân? Làm sao để giảm mỡ bụng? Làm sao để có vòng eo thon gọn để diện đầm đẹp? Làm sao để có được vòng eo 56 như Ngọc Trinh? Hàng nghìn câu hỏi đặt ra trong đầu và làm bạn trở nên rối bời. Mong muốn có được vóc dáng chuẩn trở nên thật khó khăn khi mà hàng nghìn đồ ăn ngon cứ hiển hiện ngay trước mặt. Nhưng bạn đừng lo, với những bài tập aerobic mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ khiến bạn an tâm hơn.

Aerobic là một trong những loại hình thể dục nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đánh tan mỡ thừa ở bụng bằng bài tập Aerobic đã được rất nhiều người quan tâm, thực hiện và đạt hiệu quả cao. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng:

1. Aerobic giảm mỡ bụng chạy tại chỗ

Aerobic giảm mỡ bụng chạy tại chỗ

Bài tập aerobic này rất đơn giản, chỉ cần bạn bật một bài nhạc aerobic ưa thích và thực hiện chạy bất kỳ nơi đâu bạn muốn. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng, bài tập này còn giúp các cơ chân, tay của bạn trở nên chắc, khỏe hơn rất nhiều.

Hãy dành 15 đến 30 phút cho bài tập này mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé

2. Aerobic giảm mỡ bụng nhảy bật cao kết hợp Squat

Bước 1: Đứng chụm hai chân, hai tay đặt bên sườn và thực hiện động tác bật cao. (Lưu ý kh bật hai chân phải mở rộng bằng vai)

Bước 2: Tiếp đất, bạn phải khụy gối, hai tay đưa về trước ngực, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước.

Với bài tập này bạn nên thực hiện 15 đến 25 lần một nhịp. Sau đó tăng dần và nghỉ giữa các quãng tập.

3. Aerobic giảm mỡ bụng nhảy sang hai bên

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay hình thành nắm đấm

Bước 2: Co gối ngay sang bên trái rồi bên phải. Khi chạm đất chân khụy gối để tránh chấn thương.

Thời gian cho bài tập này là 5 đến 10 phút mỗi ngày.

4. Aerobic giảm mỡ bụng nâng cao đùi

Aerobic giảm mỡ bụng nâng cao đùi

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng va, hai tay bỏ sau đầu và nhẹ nhàng nâng đùi sang bên trái

Bước 2: Làm ngược lại

Thực hiện động tác này nhẹ nhàng, đều đặn, không làm quá nhanh hoặc quá mạnh. Thực hiện động tác này theo nhạc trong vong 15-30 phút mỗi ngày.

Những điểm cần lưu ý khi tập bài Aerobic giảm mỡ bụng:

Trang phục: Mềm mại, thoải mái, rộng rãi để thoát mồ hôi dễ dàng

Tránh ăn quá no trước khi tập cũng như vừa ăn vừa tập

Thực hiện thường xuyên đều đặn mỗi ngày

Khi gặp vấn đề về xương, khớp … phải đến bác sĩ kiểm tra kịp thời

Những động tác aerobic giảm mỡ bụng ngay tại nhà luôn đòi hỏi ở bạn một sự quyết tâm, kiên trì, nhẫn nại. Có làm được như vậy, lưỡng mỡ thừa mới được tan biến hoàn toàn, hiệu quả của bài tập mới cao. Bên cạnh tập luyện các bài tập này, bạn cũng nên xây dựng cho mình thực đơn ăn uống cho việc giảm mỡ bụng nữa nhé Sau một thời gian tập, hãy kiểm chứng và cho chúng tôi biết kết quả.

Nhu cầu làm đẹp không bao giờ là lỗi mốt, vì vậy bạn có thể đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, tại đây chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những dịch vụ làm đẹp hiện đại và tân tiến nhất. Hãy gọi ngay 19006466 để biết thêm thông tin chi tiết về tiểu phẫu hút mỡ bụng.


Bạn đang xem: Tự tin khoe dáng nhờ 3 bài tập aerobic giảm mỡ bụng trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x