Để có vóc dáng thon thả không cần tập luyện

Bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì? Bạn mong muốn có được vóc dáng thon thả nhưng lại không có thời gian để tập thể dục, các bài tập aerobic hay đến các phòng tập. Hãy thực hiện một số bí kíp mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Cười thả phanh

Hai nhà khoa học thuộc ĐH. California, Mỹ là GS. Lee S.Berk, sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn.

de-co-voc-dang-thon-tha-khong-can-luyen-tap

Còn một nghiên cứu khác của Đại học Vanderbit ở Nashville, Tennessy, Mỹ thì đưa ra những kết luận cụ thể hơn. Theo họ, cười 15 phút/ngày giúp bạn đốt cháy 2,2 kg mỡ/năm.

Loại bỏ mỡ thừa bằng thực phẩm

Trà xanh

Trong khi một số loại đồ uống khiến bạn tăng cân không ngừng thì cũng có những loại giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Một tách trà (trà xanh, bạc hà, cúc atiso), nhất là trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nước lọc

Uống nước lọc cũng giúp bạn giảm cân bởi nước tham gia vào quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể khi bạn hoạt động. Thận cần được cung cấp đủ nước để thanh lọc các chất cặn bã và để chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh: những người thường xuyên uống 2 cốc nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Nghiên cứu này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày.

de-co-voc-dang-thon-tha-khong-can-luyen-tap1

Thêm một điều thú vị nữa là nước lạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nước ấm. Sở dĩ như vậy là vì, khi uống nước lạnh cơ thể cần thêm năng lượng để làm ấm nó, vì vậy mà đốt cháy nhiều calorie hơn. Theo tính toán, khi uống một cốc nước lạnh, bạn tiêu hao 62 calorie. Để giảm cân bạn nên uống nước lạnh giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.

Kẹo cao su không đường

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Rhodes Islands,Mỹ nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn ( vì vậy giảm được năng lượng thu vào ) so với người không ăn khoảng 67 calories. Đồng thời động tác nhai kẹo còn giúp bạn tiêu hao 5% năng lượng mà cơ thể đã nạp. Thông qua việc giảm năng lượng vào và tăng năng lượng tiêu hao, nhai kẹo cao su ít nhiều cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Tắm nước nóng

10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước nóng được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da.

Hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp tắm nước ấm với massage: Ngâm mình trong nước ấm từ 38-42 độ C trong vòng 10 phút. Dùng tay hoặc máy để massage những phần cơ thể có nhiều mỡ thừa như đùi, mông, bụng…

Hôn và yêu

Có thể bạn không tin nhưng sự thật là một nụ hôn say đắm giúp bạn tiêu thụ 6,4 calorie và nửa giờ “yêu” giúp bạn đốt cháy 150-250 calorie, đôi khi lên đến 350 calorie, tùy thuộc vào cách bạn “yêu”. Theo các chuyên gia để giảm cân nhanh chóng bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.


Bạn đang xem: Để có vóc dáng thon thả không cần tập luyện trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x