Ăn khế có béo không? Liệu khế có phải một “tuyệt chiêu” giảm cân?

0 comment

Chị em có niềm đam mê loại quả “quê hương” đã đặt ra một dấu hỏi lớn cho việc ăn khế có béo không. Để tháo gỡ khúc mắc này, BVTM Kangnam sẽ mang đến những thông tin bổ ích nhất, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình lấy lại dáng vẻ thon gọn hoàn hảo của bạn.

I. Ăn khế có tốt cho sức khỏe không?

Loại quả quen thuộc này tưởng chừng không mang đến lợi ích cho cơ thể nhưng thực chất lại có nhiều tác dụng tích cực mà bạn không ngờ tới.

1. Bổ trợ hệ tiêu hóa

Quả khế được xếp vào trong nhóm những thực phẩm rất giàu chất xơ, đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa.  Y học cũng chứng minh rằng, loại quả này là dược liệu quý có tác dụng tạo điều kiện cho các cơ quan thực hiện tốt vai trò tiêu hóa, tránh bị ức chế hoặc suy giảm chức năng.

ăn khế có béo không

Hơn nữa, trong khế chứa lượng lớn chất xơ, thành phần quan trọng cho sự hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa nên việc bổ sung khế là lựa chọn khá tốt nếu như bạn không thích ăn nhiều rau cho lắm.

2. Ngừa bệnh tim mạch

Nếu bạn không muốn dính vào các căn bệnh tim mạch thì việc bổ sung thêm chất xơ và Kali từ thực vật là vô cùng quan trọng.

2 loại dưỡng chất này đều có trong quả khế giúp hỗ trợ cơ tim co bóp đều đặn, giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó, ngăn chặn nguy cơ gây xơ vữa động mạch, huyết áp cao và đột quỵ.

3. Tăng cường thị lực

Vitamin A được biết đến là loại dưỡng chất thân thiện với “cửa sổ tâm hồn” của con người. Vì loại dưỡng chất này làm tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào ở võng mạc, giúp con người nhìn rõ khi ở trong bóng tối.

ăn quả khế có tốt không

Ngoài ra, vitamin E còn loại bỏ nhiều nguy hiểm tiềm ẩn của các bệnh lý liên quan đến thị giác. Do đó, bổ sung thêm khế là điều rất cần thiết để bảo vệ và tăng cường chức năng của mắt.

4. Giảm đau, kháng khuẩn

Những người thường xuyên có dấu hiệu đau nhức vùng đầu và lưng thường được khuyến khích bổ sung thêm Magie trong bữa ăn.

Loại khoáng chất này có trong khế, bơ, chuối…có tác dụng rất tốt với những cơn đau vừa và nhẹ.

Đồng thời, hoạt chất chống viêm có trong khế còn giúp cho cơ thể loại bỏ tối đa nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn đường ruột.

5. Ngăn chặn tiểu đường

Theo nghiên cứu mới đây, các chuyên gia nhận định chất xơ có thể làm suy giảm tới 30% lượng đường huyết.

Do đó, con người hoàn toàn có thể dùng khế như một công cụ hữu hiệu để kiểm soát lượng đường ở mức cân bằng trong máu.

ăn khế nhiều có tốt không

Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh việc 1 người ăn đầy đủ chất xơ trong thực đơn có tỷ lệ mắc tiểu đường thấp hơn nhiều so với người ăn ít thực phẩm giàu chất xơ

6. Chống ung thư

Chất chống oxy hóa trong quả khế có tính chất tương khắc với các tế bào ung thư, đặc biệt là ở đại tràng.

Lý do là vì chất này có thể làm vô hiệu hóa và loại trừ độc tính của các tác nhân xấu, giúp cho hệ tiêu hóa và hệ bài tiết hoạt động hiệu quả.

7. Làm đẹp da

Có thể bạn chưa biết, người Hàn Quốc nổi tiếng với làn da tươi tắn bởi họ biết dùng những phương pháp làm đẹp từ tự nhiên, đặc biệt là tận dụng chất xơ và vitamin.

ăn khế có hại không

Những dưỡng chất này giúp đào thải độc tố, bảo vệ da khỏe mạnh. Đồng thời hỗ trợ cấp ẩm để da căng mướt trẻ trung với vẻ đẹp “vượt thời gian”.

Vậy nên việc bổ sung thêm khế vào thực đơn cũng là một cách làm đẹp hữu hiệu.

II. Liệu rằng ăn khế có béo hay không?

Thông qua những tác dụng mà quả khế mang lại, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa, có thể nhận thấy loại trái cây này không phải là một tác nhân làm cho thân hình mập mạp.

Theo cơ sở khoa học, 1 quả khế mang theo khoảng 37,5 calo. Chính vì vậy, ăn khế không tiềm ẩn khả năng làm thân hình của bạn “tăng size”, ngược lại còn giúp tiêu trừ mỡ thừa rất tốt.

Bởi vì khi hệ tiêu hóa phải tăng cường hoạt động để xử lý lượng chất xơ dồi dào trong khế, cơ thể sẽ giải phóng nhiều calo và hiệu quả trao đổi chất cũng được nâng cao.

ăn khế ngọt có béo không

Hơn nữa, bất kỳ loại thực phẩm giàu chất xơ nào cũng đều mang lại cảm giác chóng no, giảm bớt sự ham muốn các món ăn khác.

Cho nên các chị em thường bổ sung thêm khế vào những bữa phụ để cắt giảm khẩu phần ăn ở bữa chính.

Cùng với đó, vitamin A và C trong khế còn giống như “tấm bình phong” làm ngăn chặn sự kết nối của các tế bào mỡ. Do vậy, các khối mỡ tích tụ nhiều gây kém thẩm mỹ sẽ nhanh chóng được loại bỏ.

III. Giảm cân bằng khế hiệu quả với 6 món ngon miệng

Ăn khế giảm cân dường như là một giải pháp còn khá xa lạ với nhiều người. Vì thế, bạn hãy tận dụng cẩm nang ẩm thực dưới đây để sớm lấy lại body chuẩn.

1. Ăn khế trực tiếp để giảm béo tốt nhất

Với những công dụng tuyệt vời mà quả khế mang lại, bạn có thể thường xuyên bổ sung thêm loại trái cây này vào trong thực đơn.

Khế là loại quả có thể ăn trực tiếp như nhiều loại quả khác và đây cũng là cách ăn khế đơn giản nhất để giảm cân. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trong 1 ngày và cần phải lựa chọn đúng thời điểm.

ăn khế giảm cân

Các bữa phụ vào giữa buổi sáng và buổi chiều là lúc thích hợp để ăn khế, bởi khi đó lượng đường huyết sẽ ổn định tốt hơn.

Hơn nữa, đây cũng là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất có trong khế.

2. Cách giảm cân nhanh chóng với nước ép khế

Nếu như ăn trực tiếp dễ bị nhàm chán, bạn có thể dùng khế ngọt hoặc khế chua để chế biến thành món sinh tố hấp dẫn.

Giải pháp này giúp thanh nhiệt cơ thể và loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa tích tụ dưới da.

ăn khế có giảm cân không

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch quả khế, cắt miếng nhỏ và loại bỏ hạt.
  • Cho vào máy xay nhuyễn với một ít nước, đường hoặc mật ong.
  • Lọc lấy phần nguyên chất, thêm đá để thưởng thức.

Mỗi sáng ngủ dậy, sau bữa ăn sáng bổ sung thêm 1 cốc nước ép khế là một khởi đầu tốt cho ngày mới và còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng sau 2 tuần.

3. Tiêu mỡ hiệu quả với canh khế chua

Canh khế chua được xếp loại vào một trong những món ăn truyền thống, thậm chí còn được xem như một thang thuốc bổ dưỡng cho cơ thể.

giảm cân bằng khế

Vì thế khi xây dựng kế hoạch giảm cân với khế, các chị em không nên bỏ qua món ăn tuyệt hảo này với cách làm rất đơn giản:

  • Chuẩn bị 2 quả khế chua, 350gr cá diêu hồng (hoặc ngao, hến) đã khử tanh, rau thanh hao và hành lá.
  • Đảo khế với cà chua đến khi hỗn hợp sệt, cho cá đã ướp gia vị vào và thêm khoảng 0,5 – 1 lít nước.
  • Nêm muối, bột ngọt cho vừa và hầm trong khoảng 10 phút.
  • Trước khi tắt bếp, bỏ hành lá và thanh hao vào để tăng thêm hương vị hấp dẫn.

4. Bí quyết giảm cân với món tôm rang khế

Trong tôm không mang nhiều calo như nhiều người vẫn hay nói với nhau. Nên khi đó, kết hợp tôm với khế trong món ăn sẽ mang lại tác dụng giảm mỡ rất tốt.

ăn khế chua rang tôm

Cách chế biến:

  • Sơ chế 250gr tôm nhỏ, 2 quả khế ngọt cắt lát và các gia vị.
  • Phi hành mỡ cùng với tôm đến khi chuyển sang màu đỏ.
  • Bỏ khế cùng với gia vị sao cho vừa miệng, không nên ăn quá mặn.
  • Sau khoảng 2 phút khi tôm và khế chín đều, bạn đã có thể thưởng thức.

Ngoài ra, các cô nàng có thể ăn cùng với món rau luộc trong thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe và hiệu quả giảm cân.

5. Mẹo giảm cân đơn giản bằng món mứt khế ngọt 

Nếu như món canh chua hay tôm xào không phù hợp những người bị dị ứng hải sản, thì món mứt khế chính là một sự lựa chọn hoàn hảo.

ăn khế ngọt có tốt không

Nhắc đến việc làm mứt có vẻ phức tạp, nhưng cách thực hiện lại khá đơn giản:

  • Chuẩn bị 1kg khế chua/ngọt, 500gr đường trắng, 1 lít nước phèn chua.
  • Chọn lựa quả khế không bị sâu, rửa sạch và tách múi.
  • Dùng dao có bản to để ép múi khế rồi bỏ vào nồi nước phèn, đun sôi khử chua.
  • Trộn khế với đường theo tỷ lệ 1:0,5 bởi nếu ăn quá ngọt sẽ khiến bạn tăng cân.
  • Đảo trên bếp cho tới khi đường sệt lại và không còn độ ướt dính.
  • Cuối cùng, phơi khô 1 nắng hoặc bỏ vào tủ lạnh và thưởng thức thành phẩm.

6. Cách giảm mập nhanh nhất với món gỏi khế

Tương tự như salad, gỏi khế có chứa rất ít calo và là một trong những món không thể “vắng mặt” trong thực đơn giảm cân của các chị em.

Để món gỏi dễ ăn và kích thích vị giác hơn, bạn có thể kết hợp với bao tử heo hoặc tôm tươi. 

khế có giảm cân không

Công thức chế biến:

  • Dùng muối và chanh để làm sạch bao tử hoặc tôm trong 10 phút để khử trùng, có thể chần qua bằng nước sôi.
  • Sơ chế các nguyên liệu còn lại như khế, cà rốt, hành tây, rau mùi…
  • Sau đó, tiến hành pha nước mắm tỏi, ớt, chanh sao cho hợp vị.
  • Trộn gỏi với các nguyên liệu đã chuẩn bị và có thể rắc thêm ít lạc rang/vừng nghiền nhỏ.

>> Bải viết liên quan: Xem ngay 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả 100%

IV. Không phải ai cũng có thể ăn khế để giảm cân được?

Như đã phân tích, trong quả khế chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho cơ thể, có tác dụng giảm mỡ nhưng vẫn có một vài trường hợp ngoại lệ.

Các bác sĩ khuyến cáo những đối tượng sau đây không nên ăn khế để giảm cân:

  • Người mắc bệnh dạ dày (quá nhiều vitamin C dẫn đến viêm loét)
  • Người bị bệnh thận (axit oxalic trong khế dễ tạo sỏi thận)
  • Người có cơ địa dị ứng với khế
ăn khế chua có tốt không

Bên cạnh đó, rất nhiều người hiện nay đang có băn khoăn bà bầu ăn khế có tốt không. Các bác sĩ đã nhận định rằng chị em phụ nữ mang thai có thể dùng khế để kiểm soát một phần cân nặng, nhưng không nên lạm dụng quá mức.

Chính vì những lý do đó, bạn nên lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia để có quyết định giảm béo phù hợp, sớm thu gọn số đo 3 vòng hiệu quả.

V. Liệu pháp giảm béo nhanh cho người không ăn được khế

Nếu như các cô nàng không đủ kiên nhẫn để giảm cân với khế, hoặc những người không ăn được loại quả này, thì giải pháp tối ưu chính là phẫu thuật hút mỡ.

Hiểu được những nỗi lòng và mong muốn làm đẹp của khách hàng, BVTM Kangnam đã mang đến cho chị em những điều kiện tốt nhất để an tâm cải thiện vóc dáng.

Vì vậy, BVTM Kangnam tự hào là nơi mang đến những điều kiện đầy đủ và chất lượng nhất cho các chị em an tâm cải thiện vóc dáng và sắc đẹp nhanh chóng.

ăn khế có tốt cho sức khỏe không

Những ưu điểm vượt trội chỉ có tại nơi này đó là:

  • Áp dụng công nghệ Lipo Matic 3D hiện đại, đào thải mỡ thừa toàn thân nhanh chóng.
  • Hạn chế tối đa sự xâm lấn và tổn thương trên cơ thể.
  • Thời gian thực hiện và phục hồi không kéo dài.
  • Đội ngũ bác sĩ đã “thực chiến” nhiều năm trong nghề.
  • Chế độ bảo hành và cam kết có lợi nhất cho khách hàng.

Vì vậy, nếu thuộc nhóm đối tượng được chống chỉ định với khế, bạn hoàn toàn không phải lo lắng khi đến với Kangnam.

Vấn để ăn khế có béo không đã được bài viết giải đáp chi tiết dựa theo cơ sở khoa học. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn và kiên trì mỗi ngày để sở hữu dáng thon gọn, cuốn hút hơn nhé.


Bạn đang xem: Ăn khế có béo không? Liệu khế có phải một “tuyệt chiêu” giảm cân? trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x