Bài tập đơn giản giúp giảm béo nhanh chóng

Có những bài tập tưởng chừng rất đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà lúc rảnh rỗi hay mỗi buổi sáng mà chẳng cần đến những phòng Gym tốn kém mà vẫn đạt được kết quả giảm cân như ý muốn. Sau đây là bài tập đơn giản giúp giảm béo nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua.

1. Bài tập giúp giảm mỡ cơ bụng, đùi, mông

Bạn có thể thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng ngay trên sàn nhà với 1 miếng đệm sạch hoặc ngay trên giường (nếu bạn nằm đệm cứng).

– Đầu tiên bạn nằm xuống sàn, sau đó co chân lên, sao cho đùi và bắp chân tạo thành góc vuông, lòng bàn chân hướng ra sau. Hai tay chạm xuống sàn làm điểm đỡ, để song song với nhau. Mặt hướng về phía trước.

Bài tập giúp giảm cân hiệu quả

– Từ từ cho chân phải duỗi ra, dùng ngón chân làm điểm đỡ. Chân trái vẫn co lại, đầu gối chạm xuống sàn và cũng dùng ngón chân làm điểm tựa. Tư thế tay vẫn giữ nguyên, mặt hướng về phía trước.

Tập thể dục giúp giảm cân nhanh

– Sau khi chân phải đã được duỗi thẳng, bạn từ từ duỗi thẳng chân trái như thế, sao cho  mũi chân chạm xuống sàn. Hai tay vẫn chống xuống sàn. Duy trì động tác trong từ 10 đến 20 giây.

2. Bài tập giúp làm săn chắc ngực, cánh tay

Bài tập giúp săn chắc ngực, cánh tay

– Đầu tiên nằm thẳng người ra sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân duỗi thẳng ra ngoài. Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay ngửa lên, để sát vào mép người. Cổ và đầu ngẩng lên, mắt hướng về phía trước.

– Từ từ, cho hai bàn tay đan xen vào nhau và để ra đằng sau. Bạn chú ý, dùng sức để nắm bàn tay mạnh cho để kéo dãn cơ vai.

 – Thả lỏng tay, chụm hai chân lại và từ từ nâng lên cao, giữ động tác trong 5 – 10 giây.

3. Cách làm giảm mỡ bụng bằng những động tác giảm mỡ, giảm cân toàn thân

Động tác 1:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.

– Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Động tác 2:

– Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.

– Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập giúp duy trì sức khỏe và giảm cân nhanh

Động tác 3:

– Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.

– Lặp lại động tác 20 lần

Động tác 4:

– Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.

– Lặp lại động tác 20 lần

Động tác 5:

– Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.

– Lặp lại động tác 20 lần.

Những bài tập trên thường rất đơn giản, tuy nhiên bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian cho mỗi ngày để có 1 vòng eo thon gọn và thân hình cân đối. Vì vậy, nếu muốn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên áp dụng nhưng phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao. Trong đó, chúng tôi đặc biệt lưu ý đến công nghệ giảm béo Laser S-Lipick tại thẩm mỹ viện Kangnam.

Laser S-Lipick mang trong mình những ưu điểm vượt trội: Giảm béo triệt để, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, vùng da điều trị săn chắc và tuyệt đối an toàn sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng như đã từng mơ ước.

Để thực hiện công nghệ này, các bác sĩ sẽ chích 1 nốt nhỏ như đầu bút bi và đưa các dụng cụ chuyên dụng vào bên trong cơ thể làm hóa lỏng lượng mỡ thừa rồi đưa ra ngoài mà không đau đớn hay bất kỳ khó chịu nào trong quá trình điều trị.

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ Laser S-Lipick. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng làm việc tại nước ngoài mang cam kết mang lại kết quả tối ưu nhất cho mọi khách hàng khi điều trị.

Bạn đang xem: Bài tập đơn giản giúp giảm béo nhanh chóng trong Cách giảm béo